5X5 למוות

[alalalal]

תודה,אני מקווה שבאמת יגיע, כבר קרה לי שהזמנתי כלוב וסוגריים אולימפים ולא הגיע..
עכשיו חסר לי 3 דברים ויהיה לי חדר כושר ביתי אחלה.
1: סוגרים למוט אולימפי שאזמין אחרי סוכות, דיברתי עם איזה חנות ואמרו שיגיע רק אז.
2.עמודים לכשל בסקוואט שאבנה עוד כמה ימים.
3.משטח להתאמן בו, יש לי כמה מוצרים שאני מתלבט ביניהם
http://www.totalsport.co.il/product/89
זה נראלי אחלה, אבל דק מידי..

---------- התגובה התווספה ב 23:30 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:28 ----------

ניראה סבבה .
אני חושב שהיתרון של ה-PowerRack הוא שניתן להכניס את הברזלים לגבהים שונים
בכך אפשר לעשות Rack-Pulls, כל מיני הרמות מהראק בלי באונס, ועוד כל מיני דברים.

בכל מקרה, אני מקווה שעכשיו תחזור להפציץ במיוחד בתקופה הזו (באותו זמן לפני שנה היו פה הרבה הרמות חזקות מכל הפורום 😃 )

תודה.
אני מקווה גם שאני אתחיל לאכול כמו פעם ולהרים כמו פעם..

 

[PowerLifting]

הסוגר אלה...
אם היית גר קרוב למרכז,
חחחח אפשר להרים לכל חדר כושר פה
יש להם מלא כאלה

 

[alalalal]

חבל שלי בקיבוץ יש חדר כושר גרוע,
הייתי שם לפני כמה ימים, סתם הסתכלתי ויש 100 קילו פלטות ומוט וכמה מתקנים חחחח

 

[Cygnus]

alalalal, הראק שבחרת נראה מסיבי וטוב. רק מקווה שאלו לא סתם קורות פרופיל. מהתמונה הוא מספיק מסיבי. ונראה כבר שיש מוטות ביטחון לראק הזה. מקסימום תוכל לרתך אליו הארכה אם זה קצר מדי.

 

[moo]

כן אחי בכייף,
http://www.ktl.co.il/p/9861/כונן_למשקולות_WAIMBLY__דגם_480MPR_+_מוט_1.80_מתנה!!!
ראיתי איפשהו שאתה מעוניין גם לקנות ציוד לבית, אם אתה רוצה לחסוך אתה יכול לקנות את זה ולבנות 2 ברזלים כאלה למקרה של כשל בסקוואט.

עם כזה מתקן לא צריך לבנות קורות
יש לך כבר שם קורות של 30 ס"מ

פשוט אתה צריך להתרגל לעשות את הסקוואט קרוב לראק, ולתרגל כשל (להתיישב ולראות שהמוט נעצר על המוטות ולא על אוויר)

תתחדש

 

[EMZ]

הסוגר אלה...
אם היית גר קרוב למרכז,
חחחח אפשר להרים לכל חדר כושר פה
יש להם מלא כאלה

אנחנו צריכים לעשות רשימה של דברים שצריך להרים מבתי עסק עשירים 😃

 

[PowerLifting]

אנחנו צריכים לעשות רשימה של דברים שצריך להרים מבתי עסק עשירים 😃

תכלס
סוגרים , בלנדר, מה עוד ? 👏

 

[alalalal]

פרונט סקוואט התאוששות:
57X3X3
פרס עצימות:
72.5X2
בגלל שיש התקדמות מאימון שעבר אני לא עושה ריסט, אם יום חמישי הבא אני לא מצליח, אז ריסט
דדליפט:
180X3!

 

[moo]

יפה, אתה מתחיל לחזור
מתי מגיע הציוד ?

 

[alalalal]

יפה, אתה מתחיל לחזור
מתי מגיע הציוד ?

תודה רבה,
כתוב לי 10 ימי עבודה, בטח אחרי סוכות..
סוגריים אולימפים אזמין אחרי סוכות, דיברתי עם חנות ואמרו שיגיע אחרי סוכות המלאי.

 

[alalalal]

פרונט סקוואט:
70X3X3
קל רצח
פרס נפח:
55X5X5
פאור קלין:
95X1PR
לקח לי סביבות 10 דקות לנוח בין החימום של הפאור קלין לסט הכבד, הרגליים שלי ממש רעדו.
הצלחתי על הניסיון הראשון, והאמת היה קל.
אבל אחרי שהמוט ישב לי בכתפיים הרגשתי סחרחורת וראיתי כוכבים....
אני ממש מרוצה מהמשיכות שלי...
סרטון ב100 קילו.

---------- התגובה התווספה ב 19:42 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:15 ----------

שכחתי לעשות האימון כפיפות מרפקים אז הרגע דפקתי 3 סטים של 8 חזרות עם 32.5 קילו

 

[alalalal]

פרונט סקוואט:
72.5X3X3
קל
פרס התאוששות:
50X3X3
דדליפט:
185.1X3
היה קשה רצח! עדיין יש לי סחרחורת

 

[Elad5]

מפלצת. כמה אתה שוקל עכשיו?

 

[alalalal]

תודה רבה.
71 בבוקר.

---------- התגובה התווספה 22-09-2010 ב 16:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה 21-09-2010 ב 22:55 ----------

הגיע לי הראק.

 

[menashe93]

תתחדש, עד 120 פלטות עליו!

 

[alalalal]

תודה אחי

---------- התגובה התווספה 23-09-2010 ב 14:59 ---------- התגובה הקודמת הייתה 22-09-2010 ב 17:42 ----------

סקוואט אחרי כמה חודשים שלא עשיתי:
60X5 100X3 120X1 130X1 140X1 150X0
בנץ' אחרי כמה חודשים שלא עשיתי:
60X5 70X3 80X2 90X1 100X0
פרס:
סתם רציתי לבדוק אם יש לי 72.5 לשלישייה, למרות שהסיכויים קלושים למה הבנץ' דיי גמר אותי.
40X5 50X2 72.6X0
אפילו לא ניסיתי, רק הרמתי את המוט והרגשתי שזה לא אפשרי, ננסה באימון בלי בנץ'.
פאור קלין:
60X3 80X1 97.04X0X0X0X1PR
איזה באסה עם הPC הזה, קפצתי מספיק גבוה אבל פחדתי להפוך מרפקים לא יודע למה...בסוף אמרתי יאללה על הזין אני מצילח לא משנה מה, הפכתי מרפקים אבל המוט נחת על החזה התחתון כזה וזה הפעיל לי לחץ חזק על מפרק כף היד אבל בכל זאת הצלחתי!
כפיפות מרפקים: 35X3X8
הראק מעולה, הוא עצר את המוט בכשל בבנץ' ובכשל בסקוואט, אני ממש מרוצה.

 

[Dor-]

תגיד איזה ציוד יש לך?
ותחדש על הראק

 

[alalalal]

ראק
250 קילו פלטות
מוט אולימפי 20 קילו
ספה שטוחה
מתקן לפלטות

 

[alalalal]

האימון הזה אני הולך לבדוק כמה אני מרים לחמישיות בסקוואט ובבנץ', ואז אימון הבא אני אבדוק כמה אני מרים ל5 סטים של חמישיות
סקוואט:
60X5 100X5 110X3 באמצע הסט של ה110 כל הפלטות בצד שמאל זזו לאמצע השרוול ואיבדתי שיווי משקל, אני חייב סוגרים למוט!!110 היה לי חמישייה ללא ספק.
טכניקה טובה חוץ מברכיים גולשות מדי פעם, אימון הבא אני אתקן.
בנץ':
60X5 70X5 75X5 80X5 85X2 חזרה שלישית לא עלתה.
דדליפט:
60X5 100X3 160X1 190X0
אימון חרא!!הדדליפט לא רצה לעלות!!באסה!

---------- התגובה התווספה ב 14:33 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:31 ----------

סרטון של סקוואט אעלה בהזדמנות

---------- התגובה התווספה ב 14:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:33 ----------

שבוע הבא אתחיל SS עד שאחזור לעצמי ואז טקסס מטוד.

---------- התגובה התווספה ב 17:25 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:50 ----------

משקלים שאתחיל איתם SS
סקוואט 100
בנץ' 75
דדליפט 175
פרס 65-60
PC 85
אעשה SS עד שאתקע בסקוואט.

 

[Angel_Danik]

איך יצא מצב שהדדליפט שלך רחוק מכול שאר משקלי העבודה?