לשלום לכולם:)
אני בתקופה של עלייה במסה מזה חודש וחצי. עלייתי קילו וחצי משקל גוף עם עלייה מינימלית באחוז שומן. כמו כן עליתי יפה מאוד במשקלי עבודה בכל התרגילים, למעט תרגיל אחד דחיקת חזה, בתרגיל זה אני פשוט תקוע בלי להוסיף גרם אחד על המוט, הקושי בדחיקה נשאר אותו הקושי וגם בזה אין שיפור. יש לציין שאני מקפיד על עבודה נקייה ואיטית בדגש על האקצנטרי.
דחיקת החזה הוא התרגיל הראש באימון אני מנסה לעשות פרמידה אך מה שקורה זה שאני מצליח לעשות 12 חזרות עם 25 קילו כל צד על המוט, ולאחר מכן עם אותו משקל בקושי עושה 8 חזרות, הסט השלישי והרביעי בכלל קטסטרופה( מנוחה של 2 דק בין סט לסט). לעומת זאת בשני התרגילי חזה הבאים באימון אני כן משתפר ומשתפר יפה מאוד.
מה הסיבה למה אני תקוע במשקל עבודה בתרגיל זה וכיצד אוכל לפרוץ את המחסום הזה.
יש לציין שאני מקפיד כמו שעון שוויצרי על ארוחות, זמנים, שינה וכדומה.
תודה מראש לעוזרים
אני בתקופה של עלייה במסה מזה חודש וחצי. עלייתי קילו וחצי משקל גוף עם עלייה מינימלית באחוז שומן. כמו כן עליתי יפה מאוד במשקלי עבודה בכל התרגילים, למעט תרגיל אחד דחיקת חזה, בתרגיל זה אני פשוט תקוע בלי להוסיף גרם אחד על המוט, הקושי בדחיקה נשאר אותו הקושי וגם בזה אין שיפור. יש לציין שאני מקפיד על עבודה נקייה ואיטית בדגש על האקצנטרי.
דחיקת החזה הוא התרגיל הראש באימון אני מנסה לעשות פרמידה אך מה שקורה זה שאני מצליח לעשות 12 חזרות עם 25 קילו כל צד על המוט, ולאחר מכן עם אותו משקל בקושי עושה 8 חזרות, הסט השלישי והרביעי בכלל קטסטרופה( מנוחה של 2 דק בין סט לסט). לעומת זאת בשני התרגילי חזה הבאים באימון אני כן משתפר ומשתפר יפה מאוד.
מה הסיבה למה אני תקוע במשקל עבודה בתרגיל זה וכיצד אוכל לפרוץ את המחסום הזה.
יש לציין שאני מקפיד כמו שעון שוויצרי על ארוחות, זמנים, שינה וכדומה.
תודה מראש לעוזרים
