נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
תגיד אתה קורא מה שאני כותב?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
2,143
אני בזמנו הייתי עושה סט אחד לכל יד פעם פעמיים בשבוע
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
5 חזרות בשבוע של דדליפט לא יחזקו לך את האחיזה פלאים,ולרוב לא יעמדו בקצב בהנחה ואתה מתקדם במשקלים כרגיל.
כן ממליץ לך לנסות או להחזיק בסוף סט האחרון את המשקל עד חצי דקה,זה לא יפגע בך. או שתוסיף farmers walk.
כן ממליץ לך לנסות או להחזיק בסוף סט האחרון את המשקל עד חצי דקה,זה לא יפגע בך. או שתוסיף farmers walk.
נק' מוניטין:
34,643
ממליץ.
אחלה תרגיל לשיפור האחיזה.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אני אישית מחזיק את המוט בסוף הסט האחרון לכמה שיותר זמן,אבל אתה עושה רק סט אחד של דדליפט כבד אז לך על 2-3 סטים של חצי דקה.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
גם במשולבת הגריפ יהווה בעיה בהנחה ויתקדם בקצב רגיל,לא רואה טעם שיאט בגלל האחיזה ולא בגלל היעדר כוח למשקל מסויים. הוא לא יפגע ורק ירוויח מלחזק אחיזה.
נק' מוניטין:
18,834
תגדיר להפגע. לאבד זמן וכוח שהיה צריך להיות מוקדש לצ'ין אפ למשל, זה להפגע?
אגב צ'ין אפ, זה תרגיל נהדר לאחיזה. להרים 90 קילו פלוס מינוס לכמה חזרות רצופות עוזר מאוד לאמות.
