נק' מוניטין:
6,632
הכותרת נערכה, שים לב לשגיאות כתיב.
יש לך מספיק מדריכים בפורטל, קרא אותם ! בצע גם חיפוש לשאלות דומות.
יש לך מספיק מדריכים בפורטל, קרא אותם ! בצע גם חיפוש לשאלות דומות.
- פותח/ת השרשור
- #9
אני לא ממש הבנתי מה אמרתה :X
בכל מקרה אני מתאמן בחדר כושר לפי התכנית אימונים שהמדריך הביא לי ואני רץ 2 קילומטר + על ההליכון בכל מקרה אמממ אני לא בדיוק רוצה לרדת במשקל אני רוצה להשאר על ה 60 קילו בכל מקרה אני יכול להוריד באחוז שומן ? ועדיין להשאר על אותו משקל או שזה חייב לבוא תוך כדי ירידה במשקל ?
נק' מוניטין:
104
צ'אק נוריס יכול אבל אתה לא.
אתה יכול לקרוא את זה ולהחליט מה לעשות http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
- פותח/ת השרשור
- #13
אז סך הכל אני חייב להמשיך לעסוק בספורט שאני עושה עד עכשיו ולהמשיך לרדת ... ? עד שתעלם הכרס לגמרי גם אם אני ישקול 50 קילו ?
יש לי כבר תפריט של 1200 קלוריות +- ואני שורף ללא ספורט 1850 ועם ספורט בסביבות 2100
נק' מוניטין:
104
תפריט 1200 קלוריות יתאים, אבל צריך לעבור לסומליה בשביל זה.
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
58,705
אנחנו לא עושים טובות לאף אחד, אם תרד מהר במשקל יקרו הדברים הבאים:
1. מחסור תזונתי בינהם מינרלים וויטמינים שיובילו לבעיות בריאותיות בינהן קשות אם זה לאורך זמן רב (נשירת שיער, דלקות, חשק מיני ירוד, פגיעה בבלוטת התריס ועוד הורמונים כאלו ואחרים).
2. יהיו לך סימני מתיחה שאינם ניתנים לתיקון טוטאלי (רק לייזר וגם פה אף אחד לא הבטיח שום דבר ללא צלקות)
3. עור עודף, משהו שמאוד קשה לאחר מכן להיפתר ממנו ללא ניתוח או העלאה מסיבית במסת שריר (או שומן)
- פותח/ת השרשור
- #19
בכל מקרה עדיין לא עניתם לי על השאלה :X שאלתי בכלל אם אני צריך להמשיך לרדת במשקל בשביל להוריד תכרס או לשמור על המשקל ולהמשיך לעשות ספורט .. 🥰
אם אני שורף 1850 קלוריות ללא פעילות כמה אני צריך לאכול על הדרך ? בערך 1650 ?
נק' מוניטין:
7,408
תראה, אני במצבך הייתי שם *** על הבטן (לא באמת כי זה יהיה מוזר), עושה מסה עד 75 קילו ואח"כ חיטוב. בפורום הזה לא מעודדים אנורקסיה, אתה צריך להבין שיש הבדל בין סתם לרדת במשקל ולהתחטב, אפשר גם לרדת 20 קילו ולהישאר על אותו אחוז שומן ואפילו לעלות. במצבך אני לא רואה טעם לעשות חיטוב, אתה גם ככה שחיף אז כנס לאתר ותתחיל לקרוא מאמרים על עלייה במסה, תעשה מסה חצי שנה ואז תתחיל חיטוב.
