נק' מוניטין:
34,643
למה שמישהו יעשה 50 חזרות?
אני לא חושב שקיים מחשבון ל rm50...
אני לא חושב שקיים מחשבון ל rm50...
- פותח/ת השרשור
- #4
לא משהו מיוחד סתם ראיתי מטקון שחלק ממנו דרש 50 חזרות של 100 קילו דדליפט אז סתם עניין אותי לאיזה RM1 צריך להגייע בשביל לבצע
דבר כזה רצוף. למרות שידוע שכמות חזרות שכזאת ברובה עובדת על סיבולת וכדי להגייע לזה רצוי עבודת סיבולת.
נק' מוניטין:
2,143
ניחוש בלב,ד הייתי אומר לפחות 250 קילו ותקופת הסתגלות לחזרות
נק' מוניטין:
2,804
לא יודע לגבי RM 50 אבל לגבי RM 30 אז 50% עד 60% מRM5 בדרך כלל עובד. ברגליים משום מה מעט יותר מבשאר הגוף.
העניין שבהפרשים הללו זה תלוי כבר בכמה עבדת ישירות על הטווח. כי מנסיון אפשר להתחזק בRM30 בלי שזה ישפיע על RM5 בגלל שמה שמגביל אותך שם זו בעיקר הצטברות של חומצה לקטית.
אני הייתי מנסה ללכת בהתחלה על סדר גודל של 30%-35% ורואה לכמה אתה מצליח להגיע...
העניין שבהפרשים הללו זה תלוי כבר בכמה עבדת ישירות על הטווח. כי מנסיון אפשר להתחזק בRM30 בלי שזה ישפיע על RM5 בגלל שמה שמגביל אותך שם זו בעיקר הצטברות של חומצה לקטית.
אני הייתי מנסה ללכת בהתחלה על סדר גודל של 30%-35% ורואה לכמה אתה מצליח להגיע...
נק' מוניטין:
1,219
אני חושב שבחמישים חזרות סקוואט הרבה יפלו דווקא מהפן האירובי (סיבולת לב-ריאה) של התרגיל ולא מהתשת שריר
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
180-220 דדליפט לדעתי.
וחלק יכולים גם יותר מ-50 ב״כיף״ עם 1רמ כזה..
נק' מוניטין:
2,143
אני אעיד על עצמי, בזמנו כשהיה לי 200 לא חושב שהייתי יכול לעשות 100 קג לחמישים ברצף
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אני אישית שבוע אחרי שמשכתי 250, לא בכושר אירובי ובלי שום תרגול של חזרות עשיתי 100 חזרות עם 102.5 קילו בסביבות ה-10 דקות (4 סטים של 15 וסט 1 של 40).
לדעתי אם היית מנסה להתאמן לקראת לזה חודש חודשיים ונגיד בתור התחלה 50 ל-20 חזרות וכו׳ אז היית מצליח.
נק' מוניטין:
2,143
ה40 ברצף זה מרשים..כמובן שבסטים זה יותר קל.
אולי אתה צודק, סתם ניחשתי
