ייעוץ כמה גרם פחמימה

[darwin]

שלום, אחרי תקופה של התאוששות מפציעה ואכילה לא נכונה אני מתחיל חזרה לאימונים ושמירה על תזונה
כרגע הנתונים שלי הם:
גובה: 177
משקל: 88
אחוז שומן: 24%
בשבוע וחצי האחרונים חזרתי לשגרה של 2 אימוני חד"כ ו4 אימוני ריצה בשבוע(אני רץ במקור)
ועל מנת להוריד את השומן ולהגיע לאחוז שומן של 10% עברתי לדיאטה דלת פחמימות עם כ100 גרם פחמימה ביום.
ראיתי כבר בכמה אשכולות שאמרו לאנשים שכדאי להם לא להיות על 100 גרם פחמימה ביום באחוז שומן גבוהה כי אז הגוף שלהם יתרגל לזה וכשהם יהיו ב15 א"ש והם יצטרכו לחתוך ל50
השאלה שלי האם כדאי לי להישאר על 100 גרם פחמימה להמשך החיטוב או להעלות ל170-200 עד שאני מגיע לאיזור ה15 א"ש?

 

[yogevnn]

שלום, אחרי תקופה של התאוששות מפציעה ואכילה לא נכונה אני מתחיל חזרה לאימונים ושמירה על תזונה
כרגע הנתונים שלי הם:
גובה: 177
משקל: 88
אחוז שומן: 24%
בשבוע וחצי האחרונים חזרתי לשגרה של 2 אימוני חד"כ ו4 אימוני ריצה בשבוע(אני רץ במקור)
ועל מנת להוריד את השומן ולהגיע לאחוז שומן של 10% עברתי לדיאטה דלת פחמימות עם כ100 גרם פחמימה ביום.
ראיתי כבר בכמה אשכולות שאמרו לאנשים שכדאי להם לא להיות על 100 גרם פחמימה ביום באחוז שומן גבוהה כי אז הגוף שלהם יתרגל לזה וכשהם יהיו ב15 א"ש והם יצטרכו לחתוך ל50
השאלה שלי האם כדאי לי להישאר על 100 גרם פחמימה להמשך החיטוב או להעלות ל170-200 עד שאני מגיע לאיזור ה15 א"ש?

אין סיבה להתחיל מדל פחמימה.. תתחיל מתפריט "רגיל" ותוריד פחמימה כשנתקע בתפריט (יורד פחות מ0.3 קילו בשבוע)

 

[kotzer]

אני לא רואה שום קשר בין הדברים
אם דל פחמימה עובד לך וזו לא דיאטת כסאח, אלא סתם דל פחמימה לא אמורה להיות שום בעיה