ייעוץ לא מצליח לדחוף מהרגליים בדדליפט

[Asaf153]

יש לי בעיה שהייתה קיימת לי תמיד בדדליפט קלאסי, והיא שאני לא מצליח לדחוף מהרגליים כמו שצריך.
היום היה לי 95 דדליפט שאמור להיות ממש קל, אבל בגלל שאני לא מצליח לנצל את הרגליים ואני מושך בעיקר מהגב הסט הרגיש לי ממש קשה, אני חושב שזה בגלל שיש לי רגליים ארוכות וטורסו קצר אני נאלץ להתחיל עם מותניים גבוהות מה שלא נותן לי לנצל את הרגליים כמו שצריך, אני מרגיש שהגב מתעגל למרות שהוא לא (במשקלים קצת יותר כבדים הוא יתעגל בטוח) בגלל שאני מושך איתו ולא מנצל את הרגליים
השאלה שלי היא האם אני יכול לעשות סומו בSS ולהתחזק בו כי סומו הרבה יותר נוח לי ואני מצליח לנצל בו את הרגליים כמו שצריך בגלל המבנה גוף שלי, או שעדיף להישאר בקלאסי למרות שיש לי איתו בעיות?

 

[White Walker]

הכי טוב שתעלה סרטון כדי שנוכל לראות איפה בדיוק הקושי מתבטא

 

[Reflector]

לי אישית זה עזר

 

[LiftInsanity]

לי אישית זה עזר

האמת שגם לי (פחות החלק של הכביכול לעשות RDL לפוזיציה' של הסט-אפ, למרות שיכול להיות שפשוט לא עשיתי את זה טוב), עשיתי קצת RDLs (למרות שזה ממש לא למשקלים שלי תרגיל העזר הזה) וזה עזר לי בקשר לגמישות ולמידת שימוש בהמסטרינג בהרמה. ממליץ לך לנסות לפחות.

 

[Nikita]

גם אצלי הרגליים נורא ארוכות ביחס לטורסו. אין שום בעיה להתחיל מנקודה גבוהה אם שם אתה הכי חזק ואין שום בעיה שהגב יתעגל טיפה. אבל כרגע אנחנו מדברים באוויר בלי לראות את הביצוע שלך.

 

[Asaf153]

גם אצלי הרגליים נורא ארוכות ביחס לטורסו. אין שום בעיה להתחיל מנקודה גבוהה אם שם אתה הכי חזק ואין שום בעיה שהגב יתעגל טיפה. אבל כרגע אנחנו מדברים באוויר בלי לראות את הביצוע שלך.

הכי טוב שתעלה סרטון כדי שנוכל לראות איפה בדיוק הקושי מתבטא

אני אצלם יום שלישי, בגלל שאני נאלץ להתחיל בנקודה גבוהה אני לא מרגיש אפילו את הרגליים פועלות אלא רק את הגב מושך.

 

[White Walker]

אני אצלם יום שלישי, בגלל שאני נאלץ להתחיל בנקודה גבוהה אני לא מרגיש אפילו את הרגליים פועלות אלא רק את הגב מושך.

הגב לא יכול למשוך לבד, הרגליים פועלות..

 

[stitch]

הגב לא יכול למשוך לבד, הרגליים פועלות..

אני מניח שהוא התכוון, כמו כולם, לארבע ראשי בתור "רגליים".

אין שום בעיה שהגב יתעגל טיפה

למעשה, יש.

השאלה שלי היא האם אני יכול לעשות סומו בSS ולהתחזק בו כי סומו הרבה יותר נוח לי ואני מצליח לנצל בו את הרגליים כמו שצריך בגלל המבנה גוף שלי, או שעדיף להישאר בקלאסי למרות שיש לי איתו בעיות?

כן.
אתה גם יכול להתחיל מסומו ולעבוד תוך כדי על קלאסי במשקלים נמוכים, ואם תסתדר איתו תעבור אליו.

 

[Asaf153]

אני מניח שהוא התכוון, כמו כולם, לארבע ראשי בתור "רגליים".

למעשה, יש.

כן.
אתה גם יכול להתחיל מסומו ולעבוד תוך כדי על קלאסי במשקלים נמוכים, ואם תסתדר איתו תעבור אליו.

הגב לא יכול למשוך לבד, הרגליים פועלות..

אני לא מדבר על ארבע ראשי בתור רגליים, למי שיש רגליים ארוכות הוא נאלץ להתחיל בנקודה גבוהה ואז הוא לא מצליח לנצל את כל הרגליים, לעומת מישהו עם רגליים קצרות יותר שיכול להתחיל מנקודה יותר נמוכה ויש לו יותר דחיפה מהרגליים.
אם אני יכול לעבור לסומו אז איך אני יכול לשלב קלאסי תוך כדי?

 

[stitch]

אני לא מדבר על ארבע ראשי בתור רגליים, למי שיש רגליים ארוכות הוא נאלץ להתחיל בנקודה גבוהה ואז הוא לא מצליח לנצל את כל הרגליים, לעומת מישהו עם רגליים קצרות יותר שיכול להתחיל מנקודה יותר נמוכה ויש לו יותר דחיפה מהרגליים.

אני מצדיק אותך ואתה מתעקש לטעות? הגב לא מושך כלום, רק הרגליים. מה שאתה קורא לו "משיכה מהגב" זה משיכה מההאמסטרינגס, שבפעם האחרונה שבדקתי - הם חלק מהרגל.

 

[Asaf153]

אני מצדיק אותך ואתה מתעקש לטעות? הגב לא מושך כלום, רק הרגליים. מה שאתה קורא לו "משיכה מהגב" זה משיכה מההאמסטרינגס, שבפעם האחרונה שבדקתי - הם חלק מהרגל.

אז מאיזו סיבה אני מרגיש את הגב מתעגל למרות שהוא לא? למרות שאני בטוח שבמשקל קצת יותר כבד הוא כנראה יתעגל.

 

[itayzl]

אז מאיזו סיבה אני מרגיש את הגב מתעגל למרות שהוא לא? למרות שאני בטוח שבמשקל קצת יותר כבד הוא כנראה יתעגל.

זה לא סותר את מה שהוא אמר... מה שאתה קורא לו "גב" לצורך העניין זה הזוקפי גו (למרות שגם הרחב גבי עובד אבל נעזוב את זה לצורך ענייננו) והם לא מושכים כלום... כן יש עליהם עומס גדול כי הם עובדים בצורה סטטית (בכל נקודה במשיכה באינטנסיביות אחרת) אבל הם לא מניעים שום מפרק, הרגליים מניעות את המפרק

 

[Asaf153]

זה לא סותר את מה שהוא אמר... מה שאתה קורא לו "גב" לצורך העניין זה הזוקפי גו (למרות שגם הרחב גבי עובד אבל נעזוב את זה לצורך ענייננו) והם לא מושכים כלום... כן יש עליהם עומס גדול כי הם עובדים בצורה סטטית (בכל נקודה במשיכה באינטנסיביות אחרת) אבל הם לא מניעים שום מפרק, הרגליים מניעות את המפרק

בכל מקרה אני רוצה לעבור לסומו בגלל הסיבות שציינתי למעלה, איך אני משלב קלאסי עם זה?

 

[Nikita]

למעשה, יש.

אני מניח שהוא התכוון, כמו כולם, לארבע ראשי בתור "רגליים".

למעשה, יש.

כן.
אתה גם יכול להתחיל מסומו ולעבוד תוך כדי על קלאסי במשקלים נמוכים, ואם תסתדר איתו תעבור אליו.

תגיד את זה לשיאנים שמושכים עגול.. והרבה אנשים חזקים בארץ שמושכים כך כדרך קבע.

 

[Matty]

למעשה, יש.


תגיד את זה לשיאנים שמושכים עגול.. והרבה אנשים חזקים בארץ שמושכים כך כדרך קבע.

ככה מדע עובד חברים, בחורים גדולים וחזקים ממני עושים ככה אז זה בטוח נכון!

 

[WeaKid]

תגיד את זה לשיאנים שמושכים עגול

תגיד את זה אתה לשיאנים שמושכים עגול, והם יגידו לך שהשיא מעניין אותם יותר מהבריאות.

 

[Nikita]

ככה מדע עובד חברים, בחורים גדולים וחזקים ממני עושים ככה אז זה בטוח נכון!

תגיד את זה אתה לשיאנים שמושכים עגול, והם יגידו לך שהשיא מעניין אותם יותר מהבריאות.

אני יכול להעיד על עצמי שאני מרים כך מאז שהגעתי ל3 פלטות והיום אני מתקרב כבר ל7 ואין לי שום בעיות גב. אותם שיאנים יכולים להעיד לכם, שמלבד שהשיאים יותר חשובים מהבריאות, שהגב שלהם בסדר גמור ומתחזק כל הזמן, אז עניין הבריאות כנגד שיאים לא ממש רלוונטי כאן.
עם גב שבור או כל פציעה חמורה אי אפשר לשהור שיאים, מדובר פה על התחזקות והתקדמות רציפה לאורך שנים, שמירה על בריאות וכשירות היא דבר הכרחי על מנת ליישם התקדמות כזאת.

 

[Matty]

ברוסיינס

 

[Nikita]

גבר

 

[Asaf153]

אני יכול להעיד על עצמי שאני מרים כך מאז שהגעתי ל3 פלטות והיום אני מתקרב כבר ל7 ואין לי שום בעיות גב. אותם שיאנים יכולים להעיד לכם, שמלבד שהשיאים יותר חשובים מהבריאות, שהגב שלהם בסדר גמור ומתחזק כל הזמן, אז עניין הבריאות כנגד שיאים לא ממש רלוונטי כאן.
עם גב שבור או כל פציעה חמורה אי אפשר לשהור שיאים, מדובר פה על התחזקות והתקדמות רציפה לאורך שנים, שמירה על בריאות וכשירות היא דבר הכרחי על מנת ליישם התקדמות כזאת.

אני מתאמן מתחיל, אני לא רואה סיבה למה לי למשוך עם גב עגול כרגע