ייעוץ לא מצליח לדחוף מהרגליים בדדליפט

[Asaf153]

יש לי בעיה שהייתה קיימת לי תמיד בדדליפט קלאסי, והיא שאני לא מצליח לדחוף מהרגליים כמו שצריך.
היום היה לי 95 דדליפט שאמור להיות ממש קל, אבל בגלל שאני לא מצליח לנצל את הרגליים ואני מושך בעיקר מהגב הסט הרגיש לי ממש קשה, אני חושב שזה בגלל שיש לי רגליים ארוכות וטורסו קצר אני נאלץ להתחיל עם מותניים גבוהות מה שלא נותן לי לנצל את הרגליים כמו שצריך, אני מרגיש שהגב מתעגל למרות שהוא לא (במשקלים קצת יותר כבדים הוא יתעגל בטוח) בגלל שאני מושך איתו ולא מנצל את הרגליים
השאלה שלי היא האם אני יכול לעשות סומו בSS ולהתחזק בו כי סומו הרבה יותר נוח לי ואני מצליח לנצל בו את הרגליים כמו שצריך בגלל המבנה גוף שלי, או שעדיף להישאר בקלאסי למרות שיש לי איתו בעיות?

 

[Matty]

אני מתאמן מתחיל, אני לא רואה סיבה למה לי למשוך עם גב עגול כרגע

אני לא רואה סיבה שתמשוך עם גב עגול - אי פעם.

 

[Nikita]

אני מתאמן מתחיל, אני לא רואה סיבה למה לי למשוך עם גב עגול כרגע

יותר יעיל.

 

[Matty]

יותר יעיל.

מדע. @Beast and cheat

 

[Rhino]

גם אצלי הרגליים נורא ארוכות ביחס לטורסו. אין שום בעיה להתחיל מנקודה גבוהה אם שם אתה הכי חזק ואין שום בעיה שהגב יתעגל טיפה. אבל כרגע אנחנו מדברים באוויר בלי לראות את הביצוע שלך.

אלוהים ישמור אני לא יכול יותר, אין בעיה שאתה והחבר'ה שלך נהנים לאונן אחד על הגב העגול של השני, אבל ההצדקה הזו פשוט מגוחכת. להגיד שזה בטוח למשוך עם גב עגול זה פשוט להתעלם מהמציאות, להמשיך לחזור על אותו שקר לא הופך אותו לנכון. זה לגיטימי לגמרי לבחור למשוך עם גב עגול באיזושהי נקודה בתקופת האימונים שלך, הרבה עשו את זה ולא קרה להם כלום, יש לזה את החסרונות והיתרונות שלו. הנקודה הזו היא לא כשאתה ילד עם 95 דדליפט.

 

[Nikita]

אלוהים ישמור אני לא יכול יותר, אין בעיה שאתה והחבר'ה שלך נהנים לאונן אחד על הגב העגול של השני, אבל ההצדקה הזו פשוט מגוחכת. להגיד שזה בטוח למשוך עם גב עגול זה פשוט להתעלם מהמציאות, להמשיך לחזור על אותו שקר לא הופך אותו לנכון. זה לגיטימי לגמרי לבחור למשוך עם גב עגול באיזושהי נקודה בתקופת האימונים שלך, הרבה עשו את זה ולא קרה להם כלום, יש לזה את החסרונות והיתרונות שלו. הנקודה הזו היא לא כשאתה ילד עם 95 דדליפט.

אני מסכים שילד עם 95 דדליםט צריך למשוך ישר, אבל לא כי גב עגול יזיק לו, אלא גב רפוי זה מה שיזיק לו. בהתחלה צריך.ללמוד את היסודות, ואחד היסודות זה לדעת לכווץ יזק את הזוקפים ולהכנס נכון לסט אפ, במשקלים נמוכים כאלה זה לא ממש הגיוני גם שהגב יתעגל אם אתה מכווץ כמו שצריך. הגב העגול נוצר במשקלים גבוהים יותר כאשר אתה יודע את הבסיס וכבר אין לך ברירה ובשביל להתקדם אתה צריך להתייעל, גב עגול זה יותר יעיל אין מה לעשות..

 

[White Walker]

עגול זה יותר יעיל אין מה לעשות..

אתה רציני? נעזוב לרגע את ההשלכות הבריאותיות, לנעול עם גב תחתון עגול זה הרבה יותר קשה.

 

[Matty]

אני מסכים שילד עם 95 דדליםט צריך למשוך ישר, אבל לא כי גב עגול יזיק לו, אלא גב רפוי זה מה שיזיק לו. בהתחלה צריך.ללמוד את היסודות, ואחד היסודות זה לדעת לכווץ יזק את הזוקפים ולהכנס נכון לסט אפ, במשקלים נמוכים כאלה זה לא ממש הגיוני גם שהגב יתעגל אם אתה מכווץ כמו שצריך. הגב העגול נוצר במשקלים גבוהים יותר כאשר אתה יודע את הבסיס וכבר אין לך ברירה ובשביל להתקדם אתה צריך להתייעל, גב עגול זה יותר יעיל אין מה לעשות..

אין מה לעשות.
זה או לפרוץ דיסק ולהרים כמו גדול או לא לשבור את הגב ולהרים כמו נקבה.
מה לא ברור חברים??

 

[Nikita]

מי דיבר על תחתון?

 

[White Walker]

מי דיבר על תחתון?

אתה מדבר על הגב העליון?

 

[Asaf153]

יש לי יותר מ95 דדליפט שמשום מה ה95 מרגיש קשה, לדוגמא בסומו אני בטוח שיש לי לפחות 120 לחזרה כי בסומו אני מצליח לנצל את המבנה גוף שלי כמו שצריך, וכן גם הנעילה בקלאסי מרגישה יותר קשה בגלל הבעיות שציינתי בהתחלה.

 

[White Walker]

יש לי יותר מ95 דדליפט שמשום מה ה95 מרגיש קשה, לדוגמא בסומו אני בטוח שיש לי לפחות 120 לחזרה כי בסומו אני מצליח לנצל את המבנה גוף שלי כמו שצריך, וכן גם הנעילה בקלאסי מרגישה יותר קשה בגלל הבעיות שציינתי בהתחלה.

תעבוד בסומו אז, מה שמרגיש לך חזק יותר.

 

[Beast and cheat]

מדע. @Beast and cheat

שכחת לדבר על היכולת של אנשים לבצע פשיטת ירך עם שרירים בגב שלא פועלים במפרק הירך. רק אומר.

 

[the Raccoon]

יש נשים שעושות בגלל זה ניתוח קיסרי. תתנחם אח

 

[Matty]

שכחת לדבר על היכולת של אנשים לבצע פשיטת ירך עם שרירים בגב שלא פועלים במפרק הירך. רק אומר.

יש אנשים עם גנטיקה שונה משלך ומשלי, אין מה להביע קנאה...

 

[yujinius]

יש אנשים עם גנטיקה שונה משלך ומשלי, אין מה להביע קנאה...

6 תגובות ואפילו לא אחת תורמת לאשכול.
לא השיא שלך אבל יופי מתי.

 

[Matty]

6 תגובות ואפילו לא אחת תורמת לאשכול.
לא השיא שלך אבל יופי מתי.

אני לא רואה סיבה שתמשוך עם גב עגול - אי פעם.

למה, זה לא תרם?
ובלי קשר, כל הברוסיינס שהוא כותב לא שונה מכתיבת תגובה צינית מיותרת - לא מוסיף שום מידע מהימן לאשכול.

 

[yujinius]

למה, זה לא תרם?

לא.

ובלי קשר, כל הברוסיינס שהוא כותב לא שונה מכתיבת תגובה צינית מיותרת - לא מוסיף שום מידע מהימן לאשכול.

אני לא הולך ללמד אותך איך לדון בפורום. רק אציין (לא פעם ראשונה נראה לי) שלפעמים אם אין לך משהו מועיל להגיב אפשר פשוט לא להגיב (תכלס הייתי רוצה לכתוב את זה במילים קצת פחות יפות כרגע אבל בוא לא נוריד את הרמה של הפורום).

 

[Matty]

לא.

אני לא הולך ללמד אותך איך לדון בפורום. רק אציין (לא פעם ראשונה נראה לי) שלפעמים אם אין לך משהו מועיל להגיב אפשר פשוט לא להגיב (תכלס הייתי רוצה לכתוב את זה במילים קצת פחות יפות כרגע אבל בוא לא נוריד את הרמה של הפורום).

אה ואללה.

 

[PowerLifting]

יש מתאמנים (אני מדבר על אלה שרק נכנסו אליי למכון) שלא יכולים להיכנס עם גב ישר לדדליפט. לא משנה כמה מאמן ישב איתם על זה, זה לא יקרה באימון אחד ולא בשניים. האם בגלל זה לוותר להם על הדדליפט? לא.
אני לא משכתי מעולם עם גב ישר, עוד כשהתחלתי להתאמן בגיל 15. ואני לא מדבר על גב רפוי, יש להבדיל.
אני מכוון את המתאמן להיכנס כמה שיותר מכווץ, כי להרים עם איזשהו חלק רפוי זה חד וחלק פחות משקל על המוט.
מתאמן מסוגל להיכנס עם גב 100% ישר? מעולה, אני בטח לא אגיד לו תעגל ת'גב.

 

[Matty]

יש מתאמנים (אני מדבר על אלה שרק נכנסו אליי למכון) שלא יכולים להיכנס עם גב ישר לדדליפט. לא משנה כמה מאמן ישב איתם על זה, זה לא יקרה באימון אחד ולא בשניים. האם בגלל זה לוותר להם על הדדליפט? לא.

נכון, לא מוותרים להם על הדדליפט, פשוט לא ממשיכים להתקדם כאילו הכל בסדר. מתמקדים בתיקון הבעיה ולא בהעלה במשקלים.

, כי להרים עם איזשהו חלק רפוי זה חד וחלק פחות משקל על המוט.

גם להרים עקום.