נק' מוניטין:
17
היי, רציתי להתייעץ איתכם לגבי התוכנית,
אני כרגע חודש ושבוע בתוכנית.
משקלי עבודה :
Squat 40 ---> 82.5
Deadlift 60 ---> 95
Press 25 ---> 42.5
Bench 37.5 ---> 52.5
BOR 30 ---> 47.5
Weighted chinups and dips 0 ---> 10
הבעיה שלי היא כזאת, הגעתי למסקנה שנפח ואורך האימון לא מתאימים לי כלכך מ2 בחינות :
1. אורך האימון לוקח המון זמן בגלל שבכל תרגיל עושים 5 סטים ואני מתאמן במועדון קרוספיט באופן ג'ים ויש לי שעה אחת בסך הכל... (כולל החימום והאימון) יש לי תחושה שעוד חודש המשקלים יעלו ביחד עם המנוחות ואני לא ארד משעה ומשהו אימון.
2. אני מתכנן לעשות קרוספיט עם דגש על כח אחרי זה והמטרה שלי כרגע היא פשוט להתחזק, לא מעניין אותי איך אני אראה כלכך (מבחינת היפרטרופיה שמתי לב כי סטרונגליפט מספק אחלה של מסת שריר בגלל הנפח) אבל זה לא כלכך מפריע לי כל עוד אהיה חזק.
אני אשמח אם ייעצו לי מה לעשות, אני חושב לעבור לSS אבל לא יודע בדיוק איך ואם אפשר, או אולי ישנה אפשרות להוריד נפח בסטרונגליפט ל5x3 או משהו...
אשמח לעצות ותודה מראש !
אני כרגע חודש ושבוע בתוכנית.
משקלי עבודה :
Squat 40 ---> 82.5
Deadlift 60 ---> 95
Press 25 ---> 42.5
Bench 37.5 ---> 52.5
BOR 30 ---> 47.5
Weighted chinups and dips 0 ---> 10
הבעיה שלי היא כזאת, הגעתי למסקנה שנפח ואורך האימון לא מתאימים לי כלכך מ2 בחינות :
1. אורך האימון לוקח המון זמן בגלל שבכל תרגיל עושים 5 סטים ואני מתאמן במועדון קרוספיט באופן ג'ים ויש לי שעה אחת בסך הכל... (כולל החימום והאימון) יש לי תחושה שעוד חודש המשקלים יעלו ביחד עם המנוחות ואני לא ארד משעה ומשהו אימון.
2. אני מתכנן לעשות קרוספיט עם דגש על כח אחרי זה והמטרה שלי כרגע היא פשוט להתחזק, לא מעניין אותי איך אני אראה כלכך (מבחינת היפרטרופיה שמתי לב כי סטרונגליפט מספק אחלה של מסת שריר בגלל הנפח) אבל זה לא כלכך מפריע לי כל עוד אהיה חזק.
אני אשמח אם ייעצו לי מה לעשות, אני חושב לעבור לSS אבל לא יודע בדיוק איך ואם אפשר, או אולי ישנה אפשרות להוריד נפח בסטרונגליפט ל5x3 או משהו...
אשמח לעצות ותודה מראש !
