ייעוץ בנץ בSS

[HardCore_Squatter]

איזה בנץ' צריכים לעשות בתוכנית?
עם\בלי קימור בגב (צ'יט)?
עם ניתוק הישבן?
ולאן מורידים את המוט?

אני ישמח להסבר או הפנייה למידע, תודה.

 

[vagabond]

צ'יט בבנצ' פרס זה: 1. תנועה לא מלאה (תנועה מלאה=ירידה עד לנגיעה בחזה, ועלייה עד לנעילת מרפקים). 2. תחת עולה מהספסל. כל השאר חוקי.

הפנייה למידע נוסף - Amazon.com: Starting Strength (2nd edition) (9780976805427): Mark Rippetoe, Lon Kilgore: Books

 

[LiftHeavy]

איזה בנץ' צריכים לעשות בתוכנית?
עם\בלי קימור בגב (צ'יט)?
עם ניתוק הישבן?
ולאן מורידים את המוט?

אני ישמח להסבר או הפנייה למידע, תודה.

כפות רגליים על הרצפה,תחת נוגע בספסל,גב מוקשת,שכמות בספסל.
מוריד עד נגיעה בחזה מעלה עד נעילת מרפקים.

 

[HardCore_Squatter]

תודה רבה, הייתי בטוח שתשלחו אותי לקרוא את הספר, וזה העניין, שיש לי את הספר, ומהפרק של הבנץ' לא הבנתי כלום....
בכל מקרה אסור לנתק את התחת? והמוט צריך לנוע כלכך קדימה כמו בסרטון?

 

[vagabond]

בכל מקרה אסור לנתק את התחת? והמוט צריך לנוע כלכך קדימה כמו בסרטון?

כן.

 

[Cygnus]

בקיצור: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bench_Press_Videos.

אם אין לך כוח להסברים שלו על הלוח תצפה בקטעים המעשיים שהוא מדגים עם המתאמנים.

 

[super beten]

האחיזה צריכה להיות ברוחב כזה שכשהמוט נוגע בחזה האמות מאונכות.

 

[HardCore_Squatter]

תודה רבה, צריך למצוא ספוטרים לא מפגרים כמו המאמנים של המכון שלי שחושבים שצריך להוריד לפטמות... משימה קשה.

 

[LiftHeavy]

תודה רבה, צריך למצוא ספוטרים לא מפגרים כמו המאמנים של המכון שלי שחושבים שצריך להוריד לפטמות... משימה קשה.

אתה מתאמן ברשת או במכון פרטי?

 

[אבי כהן]

מה הבעיה עם להוריד לפטמות?

 

[coldfire]

איזה בנץ' צריכים לעשות בתוכנית?
עם\בלי קימור בגב (צ'יט)?
עם ניתוק הישבן?
ולאן מורידים את המוט?

אני ישמח להסבר או הפנייה למידע, תודה.

הבנץ' שמתואר בספר המזוין!

 

[RG2550]

איזה בנץ' צריכים לעשות בתוכנית?
עם\בלי קימור בגב (צ'יט)?
עם ניתוק הישבן?
ולאן מורידים את המוט?

אני ישמח להסבר או הפנייה למידע, תודה.

הדיונים בפורום הזה הם "חופרים וחסרי תוכן" , לא?
עם שאלות כאלה לא הייתי מתנשא על אף אחד.

 

[HardCore_Squatter]

הדיונים בפורום הזה הם "חופרים וחסרי תוכן" , לא?
עם שאלות כאלה לא הייתי מתנשא על אף אחד.

לא, הדיונים פה העשירו אותי מאוד ולמדתי מהם המון. רק אחד היה כזה.
אה ולא התנשאתי.
וקולד פייר, רשמתי כבר שלא הבנתי כלום בפרק הזה כמה שלא ניסיתי.
ואני מתאמן במכון פרטי לא יודע איך זה קשור אבל שיהיה