ייעוץ בעיה באחיזת הפרונט סקואט

[Roy321]

טוב מאז שהתחלתי עם פרונט סקואטס הייתה לי את הבעיה הזאת וזאתי גמישות של שורש כף היד שפשוט לא מרשה לי לרדת למטה ולהשאיר את המוט (אני מדבר על משקלים גבוהים) , ניסיתי את אחיזת הבילדינג והיא פשוט לא עבדה , המוט התנדנד ממש ולא הרגשתי שום שליטה עם הירידה והמוט פשוט לא היה יציב.. באחיזת הליפטינג השורש כף היד שלי פשוט יותר מדי כואב באמצע הירידה ואין לי מושג מה לעשות עם זה , ניסיתי עם 2 אצבעות 3 ואפילו 4 והכל הביא אותי לאותה הבעיה..
עצות ?

 

[kotzer]

גם לי יש את אותה הבעיה, ואני קושר רצועות על המוט, ואז מחזיק את הרצועות

 

[Roy321]

גם לי יש את אותה הבעיה, ואני קושר רצועות על המוט, ואז מחזיק את הרצועות

המוט לא מתנדנד לך ?

 

[kotzer]

המוט לא מתנדנד לך ?

לא אם אתה מחזיק טוב
זה כמו הארכה לאחיזה הרגילה

 

[Roy321]

לא אם אתה מחזיק טוב
זה כמו הארכה לאחיזה הרגילה

סבבה אני אנסה באימון הבא תודה רבה אחי!

 

[MikeRozner]

טוב מאז שהתחלתי עם פרונט סקואטס הייתה לי את הבעיה הזאת וזאתי גמישות של שורש כף היד שפשוט לא מרשה לי לרדת למטה ולהשאיר את המוט (אני מדבר על משקלים גבוהים) , ניסיתי את אחיזת הבילדינג והיא פשוט לא עבדה , המוט התנדנד ממש ולא הרגשתי שום שליטה עם הירידה והמוט פשוט לא היה יציב.. באחיזת הליפטינג השורש כף היד שלי פשוט יותר מדי כואב באמצע הירידה ואין לי מושג מה לעשות עם זה , ניסיתי עם 2 אצבעות 3 ואפילו 4 והכל הביא אותי לאותה הבעיה..
עצות ?

יש ביו טיוב Mobility for front squat - מומלץ, יש שם כמה תרגילים שפותרים את רוב בעיות הגמישות בשורש כף יד די מהר.