ייעוץ שאלה לגבי תרגיל הדדליפט

[Sharp578]

שלום לכולם, אני נמצא כרגע בתוכנית SS ויש לי שאלה לגבי הדדליפט.
לפי מה שלמדתי וראיתי בסרטונים, שעושים את הדדליפט ומסיימים את החזרה הראשונה (עולה מלמטה למעלה ואז מלמעלה למטה), כדי להתחיל את החזרה השנייה נשארים באותה פוזיציה, נכנסים לצורה של ההתחלה(גב ישר וראש למעלה) וממשיכים את התרגיל.
הבעיה אצלי שאחרי שאני מסיים את החזרה הראשונה ואני בא להתחיל את החזרה השניה, אני מרגיש כל כך מרוסק מהחזרה(אני במשקלים כבדים) שבא לי רגע לעמוד, טיפה לשחרר את עצמי ולהמשיך לחזרה השניה..
השאלה שלי האם זה אפשרי? לא ראיתי משהו שעושה דדלפיט עוצר רגע עומד ומתחיל מחדש אבל בתכלס אני לא רואה בזה בעיה, זה לא מעכב את האימון וזה עדיין אותו תרגיל.. מקווה שהבנתם אותי,

תודה !

 

[kotzer]

התרגיל הזה הוא קשה מאוד לא רק על השרירים, אלא גם על כל מערכת העצבים המרכזית ומערכת החג וכלי הדם, וכמות החזרות שאתה יכול לעשות פר סט נקבעת לפי כמה כל המכלול הזה יכול לסבול
אז אם אחרי אחד אתה כבר לא יכול להמשיך, כנראה שאחד מאלה כבר עייף מדי, והוא זה שיקבע את היכולת שלך

 

[White Walker]

(גב ישר וראש למעלה)

ראש קדימה ולמטה אתה מתכוון

(אני במשקלים כבדים)

כמה אם אפשר לשאול?
וכמה זמן אתה ב SS ? יכול להיות שאתה מתקרב למיצוי פוטנציאל ההתקדמות במתכונת הנוכחית.

 

[Sharp578]

ראש קדימה ולמטה אתה מתכוון


כמה אם אפשר לשאול?
וכמה זמן אתה ב SS ? יכול להיות שאתה מתקרב למיצוי פוטנציאל ההתקדמות במתכונת הנוכחית.

כרגע אני בסביבות ה105 קילו בדדליפט.. (בן 25, שוקל 80, גובה 1.71).
כמה זמן אני בSS? יותר מדי לצערי.. היה תקופות שעשיתי הרבה עצירות והרבה ריסטים עקב טכניקה לא נכונה וחזרתי אחורה כמה פעמים וזה התארך להרבה מאוד זמן.. בגלל זה החוק הזה של אחרי שני ריסטים בסקוואט ובדדלפיט צריך לעזוב את התוכנית לא רלוונטי אליי, כי אני לא יכול לדעת אם מיציתי מהתוכנית כי באמת הגעתי למיצוי הפוטנציאל או כי עשיתי עצירות וחזרתי אחורה עקב טכניקה וכו'..

 

[Sharp578]

ראש קדימה ולמטה אתה מתכוון


כמה אם אפשר לשאול?
וכמה זמן אתה ב SS ? יכול להיות שאתה מתקרב למיצוי פוטנציאל ההתקדמות במתכונת הנוכחית.

????

 

[White Walker]

????

נסה אולי לעבור למתכונת לינארית