נק' מוניטין:
20
שלום יש לי תפריט מסה שבא אני אוכל 4000 קלוריות. אני מקפיד על כמות שומן וחלבון מתאימה, לגבי הפחמימה אני מקפיד על פחמימה מורכבת כמו אורז בטטה שיבולת ו6 וירקות ביום. עכשיו זה לא כזה להיט לאכל כל יום כך ורציתי את דעכתם אם אני אוריד 500 קלוריות מהתפריט מהפחמימה ונחליף אותה לפחמימות יותר פשוטות כמו שוקולד גלידה עוגיות. על בסיס יומי , בכללי נשאר לי עוד שבועים וקצת לסוף המסה.
