ל1ג התחזקות [הוסר]

[ohad12]

ohad12 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג התחזקות״:

עדכון לוג: 28/08/16 דד

דד 160 5*5 קליל יחסית מרגיש טוב השבוע בחמישי יהיה 170 (ה160 היה בחמישי שעבר) מאמין שיהיה סבבה
היה גם פרס 60*5 , 70*3f 😭

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

אתה יודע כמה אתה מפיק לסינגל מ5*5 בדד בערך?

 

[ohad12]

אתה יודע כמה אתה מפיק לסינגל מ5*5 בדד בערך?

שנתתי 170 לנפח נחתי 10 ימים ונתתי סינגל (בלי הכנה מיוחדת לפיק אם אתה יודע) יצא לי 200 קל עם אופציה ל210 אבל רציתי לבדוק את הגבולות שלי (220) ונכשלתי. ככל שהמשקל עולה בנפח אני מאמין שהיחס ישתפר אבל בנתיים ללא הכנה זה 40 נראלי ועם הכנה לפיק זה יכול להיות יותר (רק לפני תחרות עושה פיק)

 

[ohad12]

ohad12 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג התחזקות״:

עדכון לוג: 01/09/16 סקבט מראשון

147.5 5*5 לא קל ולא מאוד קשה אבל מה שכן מתיש מאוד משום מה, שונא נפח סקבט 😵
היום נפח דד 170 קיל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

ohad12 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג התחזקות״:

עדכון לוג: 04/09/16 בנץ

95 3*3 בנץ
2*5 שלוש שלשות בנתיים אחלה הכתף אש אין זכר לכאבים
אימון משישי, דד איכזב בחמישי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

ohad12 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג התחזקות״:

עדכון לוג: 05/09/16 סקבט פי יאר

סקוואט PRR 152.5 5X5
דפיציט דד קל עם 120 וכו
הסקוואט היום הרגיש קשה כמו שצריך אולי חזרה אחת עפתי קדימה ושברתי בכולן נעלי סאבו מוכיחות את עצמן ביותר וסוף סוף למדתי להשתמש בהן, המטרה לאזור נפח 170 עם רצועות לפני התחרות מתקדמת!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

ohad12 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג התחזקות״:

עדכון לוג: 05/09/16 סקבט פי יאר



קרא את שאר עדכון הלוג...

מתי עשית 155KG סקוואט לנפח !?!!

 

[ohad12]

מתי עשית 155KG סקוואט לנפח !?!!

152.5 לפני שבוע ידידי התחלתי היום בלוק חדש
אמרתי 155 או 152.5?

 

[אריאל]

152.5 לפני שבוע ידידי התחלתי היום בלוק חדש
אמרתי 155 או 152.5?

יפה יפה...
152.5 סליחה.

 

[ohad12]

יפה יפה...
152.5 סליחה.

לפני שבוע באתי עם מנטליות וכוח תנאים טובים לא תפוס בכל הגוף אחרי 3 אימוני נפח כמין הכנה והיום ההפך חח אז זה למה היה דיי חרא היום

 

[ohad12]

ohad12 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג התחזקות״:

עדכון לוג: 11/09/16 סקבוט

130 5*4 סקבט התחילו קצת כאבים בגלל דד בשישי ולא התאוששתי וכו וגם עבדתי בטן אז היא גם הייתה תפוסה אז וויתרתי על סט 😅
150*5 דד ללא חגורה, נמאס לי מנפח תקוע ב170 לא מתאושש מזה ומסקוואט ביחד ולא מצליח להתקדם אז החלטתי לנסות לתת סט בשבוע בימי חמישי מהיום עקב העובדה שזה עבד לי לפני התחרות באפריל ולעוד כמה אחרים בפורום (אהם @Matty ) מקווה לארבע פלטות ללא לחמש עוד חודש וקצת ככה ואז לקבל בוסט עם החגורה לקראת התחרות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

אהם מאשר אהם.

 

[ohad12]

ohad12 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג התחזקות״:

עדכון לוג: 15/09/16 דד

160*5 דד ללא קל אבל קצת לא רגיל כי כבר יותר מ8 חודש עם חגורה
פרס קל וסקבט קל אירובי ללא

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

ohad12 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג התחזקות״:

עדכון לוג: 17/09/16 בנץ

נמאס לי מהבאוז הזה נשרפתי וכו אז מנסה סמולוב גוניור הצבתי 100 כסינגל ועוד 3 שבועות צריך לסיים את התכנית עם 95 10*3 נשמע סבבה סהכ
היום היה 70 6*6 קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

ohad12 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג התחזקות״:

עדכון לוג: 18/09/16 סקבט

140 5*5 קל אבל עפתי קדימה דיי הרבה למרות שהיה קל אבל שונא את זה נראה איך ילך ב150 נפח שבוע הבא:beautiful62nj6ht:
דד באוז מתחת לברך 100 5*2 לא כיף
צפייה ב @אריאל נותן בקרוספיט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

ohad12 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג התחזקות״:

עדכון לוג: 26/09/16 סקבט

סקבט 150 5X5 אשש היה דיי קל @אריאל יכול להעיד אבל תמיד יש לי בחילות מעצבנות מהרייג' לא משנה מה אני אוכל איך ומתי (3.5 שעות בחוץ) אולי זה בגלל הקפאין משו הזוי אז זה קצת הקשה ודפק את הטכניקה אבל הכל טוב הרגיש טוב שבוע הבא 155 ואז נראה אם שבוע אחרי זה 157.5 או 160
בנץ 75 6*6 קל וזהו.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

ש1ר
חזק1
חט1ף
מאסיבי1?

 

[ohad12]

ש1ר
חזק1
חט1ף
מאסיבי1?

יום אחד אהיה...

 

[ohad12]

ohad12 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג התחזקות״:

עדכון לוג: 30/09/16

דד 170*4 ללא מנסה להגיע ל175\180*3 ללא
בנץ 90 3*10 היו קצת עצירות סט אחרון 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

ohad12 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג התחזקות״:

עדכון לוג: 02/10/16 סקוועט

סקבט 155 PR 5X5 הרגיש סביר קשה כזה אבל מה שהקשה בטירוף זה הבחילות כמעט הקאתי אחרי כל סט וביחד עם הליחה שהייתה לי בגרון כל פעם שהלכתי להוציא ליחה עוד שנייה הקאתי תוך כדי 😭 היה דיי קשה לנשום בסקוואט, כנראה אלך על 157.5 שבוע הבא

בנץ 80 6*6 כלכך הרבה בנץ בסמולוב god

קרא את שאר עדכון הלוג...