חיפשתי את התשובה שאני צריך ולא מצאתי.
איזה ריצות מפרקות שריר?
אני עושה גם ריצות קצרות(ספרינטים,אינטרוולים) וגם ארוכות(8+ק"מ).
המטרה שלי זה להגיע ל21 ק"מ ובזמן הזה אני יעשה ריצות ארוכות(מן הסתם) וספרינטים שגם בספרינטים אני עושה לאנצים וסקוואטים(משקל גוף זה מתיש).
אני עדין לא מבין את העיניין של הפירוק שריר ואם אפשר לשמור עליו מבכינה שאחרי הריצה לקחת תוסף תזונה מיוחד או פשוט לאכול טוב ואיך זה עובד?
סליחה אם פתחתי במקום הלא נכון אשמח שתעבירו.
איזה ריצות מפרקות שריר?
אני עושה גם ריצות קצרות(ספרינטים,אינטרוולים) וגם ארוכות(8+ק"מ).
המטרה שלי זה להגיע ל21 ק"מ ובזמן הזה אני יעשה ריצות ארוכות(מן הסתם) וספרינטים שגם בספרינטים אני עושה לאנצים וסקוואטים(משקל גוף זה מתיש).
אני עדין לא מבין את העיניין של הפירוק שריר ואם אפשר לשמור עליו מבכינה שאחרי הריצה לקחת תוסף תזונה מיוחד או פשוט לאכול טוב ואיך זה עובד?
סליחה אם פתחתי במקום הלא נכון אשמח שתעבירו.
