היי הגובה שלי הוא 1.72 סמ במשקל 68.9 קילו.
אחרי הורדת 2-3 אחוזי שומן שהפריעו לי הגעתי לנקודה בה אני רוצה להתחיל לעלות בצורה משמעותית במסת השריר אך לא מצליח.
התפריט שלי מורכב מ 140 גרם חלבון כ 85 גרם פחמימה ו64 גרם שומן.
זה לא הרבה קלוריות בכלל הבעיה היא שחריגה לכיוון ה100 גרם פחמימה ואני כבר מתחיל לראות צבירת אחוזי שומן. ולא מצליח לעלות במסה רזה כמעט בכלל .,,. אולי בגרמים בודדים אבל לא משהו משמעותי
השאלה היא אם צריכה יותר גבוהה של שומנים תועיל לי בצבירת מסת רזה, כי לצרוך יותר חלבון זה טיפה יותר בעייתי. אשמח לכל עזרה ועצה שאוכל לקבל !
תודה !
אחרי הורדת 2-3 אחוזי שומן שהפריעו לי הגעתי לנקודה בה אני רוצה להתחיל לעלות בצורה משמעותית במסת השריר אך לא מצליח.
התפריט שלי מורכב מ 140 גרם חלבון כ 85 גרם פחמימה ו64 גרם שומן.
זה לא הרבה קלוריות בכלל הבעיה היא שחריגה לכיוון ה100 גרם פחמימה ואני כבר מתחיל לראות צבירת אחוזי שומן. ולא מצליח לעלות במסה רזה כמעט בכלל .,,. אולי בגרמים בודדים אבל לא משהו משמעותי
השאלה היא אם צריכה יותר גבוהה של שומנים תועיל לי בצבירת מסת רזה, כי לצרוך יותר חלבון זה טיפה יותר בעייתי. אשמח לכל עזרה ועצה שאוכל לקבל !
תודה !
נערך לאחרונה:
