ייעוץ תקוע במשקל

[raindrop]

אני בן 16
גובה 1.67 מטר
משקל 60.8 (משקל התחלתי היה 50.9)
הRMR שלי הוא 1958

מתאמן חצי שנה AB ולאחרונה עברתי לטקסס (שאני שוקל להפסיק כי אני לא עולה במשקל)

ואני לא מבצע שום פעילות גופנית חוץ מהרמת משקולות
אני אוכל 2900-3000 קלוריות כל יום והגעתי למצב שאני כבר לא עולה במשקל איך זה הגיוני אם הRMR שלי הוא 1950?? זה אומר שאני בפלוס של 1000 מעל הניטרלי שלי
זה התפריט שלי
אם מישהו יכול לעזור לי להבין איך זה הגיוני אני אשמח מאוד
@hanan @.eliko b.e
@kotzer @yujinius

 

[yujinius]

אם מישהו יכול לעזור לי להבין איך זה הגיוני אני אשמח מאוד

שתי אפשרויות: או שאתה לא סופר נכון ובעצם אוכל פחות, או שהגוף התרגל לכמות קלוריות הגבוהה ובעצם חילוף החומרים שלך מהיר יותר ממה שאתה חושב, כלומר ה rmr שלך הוא לא 1950.
בכל מקרה אם אתה לא עולה במשקל הפתרון שאני רואה הוא להוסיף עוד קלוריות.

 

[raindrop]

שתי אפשרויות: או שאתה לא סופר נכון ובעצם אוכל פחות, או שהגוף התרגל לכמות קלוריות הגבוהה ובעצם חילוף החומרים שלך מהיר יותר ממה שאתה חושב, כלומר ה rmr שלך הוא לא 1950.
בכל מקרה אם אתה לא עולה במשקל הפתרון שאני רואה הוא להוסיף עוד קלוריות.

כמה קלוריות אתה ממליץ שאני אעלה, והם צריכות לבוא משומן או פחמימה?
ואולי אתה מכיר דרך שאפשר להאט את חילוף החומרים בלי לפגוע בבריאות?