סרטון 5X120 מקווה שיש שיפור בטכניקה

[beni_shatashvili]

בחזרה ה-3 המוט עוד שנייה החליק ונפל לי שונא שזה קורה לי

 

[eyalmazuz]

תחליף נעליים
תחליף חגורה
תעבוד על סטאפ טוב יותר כי הסטאפ שלך גרוע

 

[beni_shatashvili]

תחליף נעליים
תחליף חגורה
תעבוד על סטאפ טוב יותר כי הסטאפ שלך גרוע

כן אני צריך לקנות אחרות אני יודע
הזמנתי כבר חגורה אחרת היא בדרך בינתיים משתמש במה שיש במכון
הכוונה זה לאיפה שאני שם את הרגליים?

 

[eyalmazuz]

המוט לדעתי צריך להיות יותר קרוב אתה מושך רחוק ממרכז כף הרגל
תקרב את המוט אליך עוד 2-3 ס"מ ואז רק תתפוס את המוט תקרב ברכיים עד שהשוקיים יגעו במוט
תוציא חזה ותחת החוצה

 

[White Walker]

זה לא דדליפט, אתה מקפיץ את המוט ועושה touch and go.
הסט אפ שלך לא טוב - רחוק מהמוט ועוד הרבה ליקויים כפי שאייל כתב לך.

אתה יכול לעבור על הדגשים הבאים עבור סט אפ טוב יותר בלינק הזה.

 

[McGregor]

למה אתה מגלגל את המוט וישר מתחיל? זה גורם לך לסט אפ לא טוב
תיישר את המוט כמו שצריך, תכניס רגלייים מתחת למוט כמו שצריך, תישר את הכפות הרגליים ואז תתחיל את הסט אפ