שלום,
כבר שלושה שבועות שאני עושה את טקסס מתוד בצורה הבאה:
יום ראשון:
5*5 סקוואטים
5*5 בנץ׳ / אוברהד - רוטציה.
5*1 דדליפט
יום שלישי;
5*2 סקוואט
5*2 בנץ או אוברהד - אם עשיתי אוברהד בראשון אז בנץ׳ היום וככה ההפך
3*מקסימום צ׳ין אפס שאני מסוגל
יום חמישי:
5*1 סקוואטים
5*1 בנץ׳ או אובר הד - אם עשיתי בנץ יום ראשון אז בנץ וכך לגבי האוברהד
5*3 בנט אובר רוא.
אילו תרגילי עזר ניתן להוסיף? לאילו ימים ובכמה סטים וחזרות?
תודה.
כבר שלושה שבועות שאני עושה את טקסס מתוד בצורה הבאה:
יום ראשון:
5*5 סקוואטים
5*5 בנץ׳ / אוברהד - רוטציה.
5*1 דדליפט
יום שלישי;
5*2 סקוואט
5*2 בנץ או אוברהד - אם עשיתי אוברהד בראשון אז בנץ׳ היום וככה ההפך
3*מקסימום צ׳ין אפס שאני מסוגל
יום חמישי:
5*1 סקוואטים
5*1 בנץ׳ או אובר הד - אם עשיתי בנץ יום ראשון אז בנץ וכך לגבי האוברהד
5*3 בנט אובר רוא.
אילו תרגילי עזר ניתן להוסיף? לאילו ימים ובכמה סטים וחזרות?
תודה.
