ייעוץ לא מרגיש את החזה פועל כשאני עובד חזה

[dorvaturi]

התוכנית חזה שלי בAb היא דחיקת חזה ,דחיקת חזה בשיפוע חיובי, פרפר בשיפוע חיובי, פרפר במכונה .
אני מרגיש כל שריר אפשרי פועל (כתפיים , יד אחורית )
בדקתי עם המאמנים עם המשקלים המקסימלים שאני יכול .

 

[kotzer]

יכול להיות שאתה מרמה בתרגילים לא במודע
אחת הטעויות הנפוצות למשל זה להזיז גם את הכתפיים לאורך התנועה, בעיקר בסוף
מה שאתה צריך לעשות זה לקחת את השכמות אחורה ושרק הזרוע תזוז
בכל מקרה תסתכל קצת סירטוני טכניקה ביוטיוב