נק' מוניטין:
0
חשבתי שטווח חזרות של היפרוטרפיה זה 10-15
למה קאי גרין ממליץ לעבוד פה 50 לבטן בתחילת הסרטון ?
חשבתי שכל שריר זה אותו דבר
ייעוץ בסרטון של קאי גרין ואלון גבאי
- פותח/ת השרשור kidforlife
- פורסם בתאריך
חשבתי שטווח חזרות של היפרוטרפיה זה 10-15
למה קאי גרין ממליץ לעבוד פה 50 לבטן בתחילת הסרטון ?
חשבתי שכל שריר זה אותו דבר
נק' מוניטין:
43,460
טוב לא ראיתי את הסרטון, אני אגיד לך באופן כללי, אם מישהו ממש גדול ומנופח ואפילו אלוף זה לא בהכרח אומר שכל מה שיוצא לו מהפה נכון. יכול להיות שאותו אחד גם יודע את זה אבל בשביל הסרטון, פרסום, שיווק, הוא יגיד דברים כאלה ואחרים.
לא חשבת נכון.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
כמה חזרות אתה ממליץ לעבוד על בטן ? בכלליות אני עושה גם דדליפט וסקוואט אבל לא בתור תרגילים מרכזיים לבטן
נק' מוניטין:
43,460
עבודת בטן בכללי מבחינתי זה תלוי מה הרמה שלך ומה התכנית שלך. בתור מתאמן מתחיל אני לא רואה צורך לעבוד על בטן אם אתה עושה סקוואט, דדליפט, פרס ומתח.
בהמשך אם אתה רוצה לעבוד על בטן הייתי ממליץ או על פלאנק או גלגל בטן. מבחינת טווח חזרות, כמו כל שריר אחר. אל תחשוב שאם אתה עושה הרבה חזרות זה ישרוף שומן בבטן כי זה לא קורה.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #5
ברור שלא שומן נשרף ממאזן שלילי יש לי תפריט טוב אני בחיטוב כרגע ולא מתאמן מתחיל.
אתה יכול להגיד לי בערך מה הטווח חזרות המומלץ לעבוד ? לבטן
נק' מוניטין:
43,460
אני אישית בגלגל בטן פעם הייתי עושה 5 חזרות מעמידה מלאה, עכשיו אם אני עושה אז סביבות 10 חזרות מעמידה על הברכיים.
נק' מוניטין:
13,122
זה בנאדם שבגלל כל ההורמונים שהוא לוקח ירוויח מה-50 חזרות האלה, לאדם הממוצע זה קצת מיותר
וכמו שאמרו מעלי, אפשר לפתח אחלה בטן אפילו רק מתרגילי הבסיס, אבל אם אתה רוצה תרגילי בטן, אז הייתי ממליץ על הגלגל בטן, אולרים (להיות תלוי כמו במתח, ולהביא את כפות הרגליים לכיוון המוט)
וכמו שאמרו מעלי, אפשר לפתח אחלה בטן אפילו רק מתרגילי הבסיס, אבל אם אתה רוצה תרגילי בטן, אז הייתי ממליץ על הגלגל בטן, אולרים (להיות תלוי כמו במתח, ולהביא את כפות הרגליים לכיוון המוט)
