נק' מוניטין:
7
בן 20
שוקל 85 (אחרי ירידה של 5 קילו, חצי מהם נוזלים)
גובה 176
הייתי 3 שבועות על חיטוב של 2080 קלוריות (משוקלל עם ממוצע של 200 קלוריות שריפה באימון)
עם
175 חלבון
85 שומן
153 פחמימות
וכמובן בימי אירובי השלמתי את החסר
התחלתי להתקע על משקל 85 שיקללתי מחדש את התפריט ויצא לי
1870 קלוריות
170 חלבון
80 שומן
117 פחמימות
*הערות בקשר לתפריט שאי אפשר לראות בתמונה
הטונה השניה היא טונה במים
הרוטב לסלט, זה רוטב אלף האיים לייט דל קלוריות
התרסיסי שמן אני מחשב בניפרד מהביצה כדי לדעת בדיוק את הערכים כנל גם בחזה עוף
במקום הלחם קל אני אוכל פרוסה של לחם מלא, אין אותו באתר אז בחרתי את הלחם קל כי הערכים שלהם זהים
הגבינה היא 28%
אשמח מאוד להערות ולעצות לשיפור של התפריט
שוקל 85 (אחרי ירידה של 5 קילו, חצי מהם נוזלים)
גובה 176
הייתי 3 שבועות על חיטוב של 2080 קלוריות (משוקלל עם ממוצע של 200 קלוריות שריפה באימון)
עם
175 חלבון
85 שומן
153 פחמימות
וכמובן בימי אירובי השלמתי את החסר
התחלתי להתקע על משקל 85 שיקללתי מחדש את התפריט ויצא לי
1870 קלוריות
170 חלבון
80 שומן
117 פחמימות
*הערות בקשר לתפריט שאי אפשר לראות בתמונה
הטונה השניה היא טונה במים
הרוטב לסלט, זה רוטב אלף האיים לייט דל קלוריות
התרסיסי שמן אני מחשב בניפרד מהביצה כדי לדעת בדיוק את הערכים כנל גם בחזה עוף
במקום הלחם קל אני אוכל פרוסה של לחם מלא, אין אותו באתר אז בחרתי את הלחם קל כי הערכים שלהם זהים
הגבינה היא 28%
אשמח מאוד להערות ולעצות לשיפור של התפריט
