נק' מוניטין:
37
חח גם אתה התחלת את התוכנית?
מחר זה יהיה היום השלישי לאימון שלי בתוכנית 😛
נק' מוניטין:
37
כמה הצלחת במבחן האחרון שלך ?
- פותח/ת השרשור
- #6
אני משקיע והכל אבל פיתאום בסט הראשון הבנתי שלא הצליח לסיים אז ויתרתי טאנסה מחר.
בחזרה השלישית הבנתי שאני לא אצליח לסיים כי הרגשתי כבד.
זה היום ה15 בערך שלי.
שקלתי 71.5 ועכשיו 73-74
אני לא ישן טוב יומיים שלושה ברצף כנראה זה התחיל להשפיע עליי
בחזרה השלישית הבנתי שאני לא אצליח לסיים כי הרגשתי כבד.
זה היום ה15 בערך שלי.
שקלתי 71.5 ועכשיו 73-74
אני לא ישן טוב יומיים שלושה ברצף כנראה זה התחיל להשפיע עליי
נק' מוניטין:
37
16-20 Pullups | 50 Pullups
אני פה
מחר אני צריך לעשות את הסט השלישי (DAY 3 )
9
13
9
9
minimum 12
ואז איזה יומיים 3 מנוחה חח
נק' מוניטין:
37
יפה,
בוא נמשיך אם התוכנית ונשתפר נעדכן אחד את השני, אני רואה שאתה תוכנית 1 לפניי שזה די קרוב
לך יש שישה ימי אימונים
בתוכנית שלי יש 9 אז ככה שתגיע אלי לפני שאני אסיים , כשאתה מסיים את היום האחרון לסט אתה כנראה לוקח מנוחה של יום שוב ואז אתה עושה מבחן נוסף
תגיד אגב אם אנחנו לא מצליחים תסטים..
זה אומר שאנחנו צריכים לקחת יותר מ 2 דקות מנוחה ? אולי 3 כל סט ?
או למחרת לעשות שוב? (למרות שלא נראה לי שזו הדרך שמשתפרים..)
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #10
אני לפעמים עושה 2 וחצי 3 דקות. הרוב 2 וחצי דקות.
אני חושב לפעמים לעשות רק 3 סטים מקסימום חזרות ולחזור לתוכנית כי לפעמים קשה לי כי הגוף שלי לא ממש רגיל להמון חזרות אני חייב להשתפר בשיא כי אני בתוכנית בלי לשבור שיא.
בפסיכולוגי אני לא עושה הרבה חזרות אני חסום מגיע ל10 וזהו לא עושה עוד לא כי לא יכול זה מרגיש מנטלי שזהו(זה הבעיה שלי).
נק' מוניטין:
37
פשוט תמשיך אם התוכנית אני מאמין שתתחזק
אני באמצע שלה כשאסיים אודיע לך חח
- פותח/ת השרשור
- #13
איך הולך לך עם הפלאנץ'?
תכלס מעמיין אם מישהו עשה עד הסוף גם את ה50 מתח
נק' מוניטין:
37
איפה אחי בפלאנץ אני לא כזה משקיע =\
אני רוצה אבל לא יודע איך כמה מתי וכו'..
נגיד אני יכול סתם לקום בבוקר לעשות 5 שניות טאק פלאנץ ואז בלילה למשל עוד 10 שניות חחחח
בקשר לתוכנית , עשיתי הרגע את היום השלישי באימון שלי (סיימתי אותו על הקסקס) כמעט ולא הצלחתי בסט האחרון שאומרים לך לעשות מקסימום אבל מינימום 12 למשל , אז הצלחתי את ה 12 😃 .
עכשיו אני צריך לקחת יומיים מנוחה לפי מה שרשום שם..כאילו שישי שבת לנוח ואז יום ראשון לעשות את היום הרביעי.
נק' מוניטין:
37
למה לדעתך היא לא רצינית ?
נק' מוניטין:
37
בסדר אז אותו אדם יכול לעשות חיטוב ואז יהיה לו יותר קל..
זה לא מחייב, לא רק זה שבדרך כלל לא נהוג להתחיל חיטוב בשביל 3 קילו, במיוחד כשמרגישים אותם רק במתח.
זו לא אותה תוכנית.
