נק' מוניטין:
0
טכניקה טובה! אתה יכול פחות להתכופף קדימה עם הגב תחתון.
ממש לא, בלי להעליב.
תשבור מקביל, תאחוז יותר רחב, על מנת שהמרפקים יהיו יותר מורמים, ואתה לא מקפיד על החוק הכי חשוב.
מוט מעל מרכז הרגל לכל אורך התנועה, אתה לא אמור לקחת את המוט עם הגב קדימה, אלא את הרגליים למטה.
מבט למטה, מטר וחצי לרצפה, לא יודע אם יש שם מראה או משהו אבל אתה מסתכל קדימה. זהו בעיקרון, תקפיד.
הייתי ממליץ לעבור לאולסטאר או משהו שטוח יותר.
- פותח/ת השרשור
- #8
אוקי נעלים אני יחליף אבל אתה בטוח שהברכיים אמורות לעבור את קו האצבעות?
אני מנסה לעשות LB אבל כן כמו שאתה אומר כנראה יוצא לי HB.
לפי הודעות שראיתי בפורום בעיקרון למתחילים עדיף להתחיל עם LB (אין לי יותר מידי מושג למה).
אז מה הדגשים? איך אני אמור לעשות את זה כמו שצריך?
נק' מוניטין:
4,269
לא קראת את זה כאן.
כל התנועה שאתה עושה היא תנועה של LOW BAR כי הגב שלך יורד בצורה אופקית
הבעיה שהמוט מונח לך על הטרפזים לכן יש כאן התנגשות.
אתה צריך להחליט אם אתה עושה LOW BAR או HIGH BAR
כי אם LOW BAR שים את המוט מתחת לטרפזים
יחי ההבדל בין LOW לHIGH
- פותח/ת השרשור
- #15
חחחח אוקיי
ראיתי עכשיו סרטון של ריפטו שבו הוא אומר שהברכיים כן צריכות לעבור בקצת את קצות האצבעות.
אשמח לעזרה בנושא
?????
נק' מוניטין:
34,643
תצלם מהצד להבא, ובלי קשר תיישם את כל מה שכתבו לך כאן.
כי צר לי אבל יש עוד הרבה עבודה.
להחליף נעליים, להוציא חזה, לפתוח ברכיים חזק החוצה במקביל לירידה ויש לך לעבוד על העומק כי אתה נמצא ממש גבוה.
נק' מוניטין:
34,643
אמורות לעבור
- פותח/ת השרשור
- #19
טוב אז חוץ מהנעליים שעוד לא הספקתי להחליף ניסיתי לתקן את כל מה שנאמר.
כמובן שזה עדיין לא כמו שזה צריך להיראות.
והידיים והכתפיים ממש כואבות לי תוך כדי ואחרי התרגיל (כנראה שמשהו באחיזה לא בסדר למרות שראיתי אלף סרטונים).
אשמח לעזרה!!
אשמח לעזרה בנושא הטכניקה בהקשר לסרטון החדש.
תודה
כמובן שזה עדיין לא כמו שזה צריך להיראות.
והידיים והכתפיים ממש כואבות לי תוך כדי ואחרי התרגיל (כנראה שמשהו באחיזה לא בסדר למרות שראיתי אלף סרטונים).
אשמח לעזרה!!
אשמח לעזרה בנושא הטכניקה בהקשר לסרטון החדש.
תודה
