אני בן 14 מתאמן ss כבר חודשיים:
משקלי עבודה:
סקווט-77.5 (3X5)
דדליפט 85 ל5
פרס 32.5 (3X5)
בנץ 45 (3X5)
אימון קרוספיט היום סינדי
5 דדליפט (25 ק"ג) - כי מתח אני לא יכול הרבה
10 שכיבות שמיכה
15 סקווט
12 סבבים ב 20 דקות
דרך אגב אני האח הקטן של MOO
גובה 160 משקל 69 (התחלתי את התוכנית עם 60 ק"ג)
משקלי עבודה:
סקווט-77.5 (3X5)
דדליפט 85 ל5
פרס 32.5 (3X5)
בנץ 45 (3X5)
אימון קרוספיט היום סינדי
5 דדליפט (25 ק"ג) - כי מתח אני לא יכול הרבה
10 שכיבות שמיכה
15 סקווט
12 סבבים ב 20 דקות
דרך אגב אני האח הקטן של MOO
גובה 160 משקל 69 (התחלתי את התוכנית עם 60 ק"ג)
