ייעוץ בבקשה עזרה..

[miki Michael]

ה נשמע..אני רציתי להתייעץ אני אני מרגיש שאיבדתי את כל החודשיים חיטוב שהשקעתי בהם..ברגע אחד.
אני שקלתי עד עכשיו 73.4 שקילה אחרונה הייתה בשישי והעמסה פחמימות היה בשבת עשיתי אותה 1 ל8 יצא לי מהפעם הקודמת.
בכל אופן חזרתי היום מהעבודה והרגשתי צורך עז לטרוף משהו..עד שפשוט הלכתי על זה לא יודע למה אחרי חודשיים ששמרתי
וטחנתי עוגת תפוח אדמה עם פטריות 3 חתיכות בינוניות,3 לחם לבן עם כפית שוקולד נוטלה 3 פעמים וחתיכת עוגה של כבד עם מיונז.
בא לי למות כי אני לא יודע מה לעשות עכשיו...ברור לי שזה דפוק ואני מתנהג לא באיפוק..אבל זה כבר קרה ואני מרגיש רע עם עצמי..
יש איזה משהו שיכול לעזור ? זה איזה 1500 קלוריות שטחנתי והוספתי לעצמי שאני צריך לשרוף..או שפשוט מה?

 

[kotzer]

יום אחד לא יעשה כלום, אתה יכול להירגע

 

[miki Michael]

יום אחד לא יעשה כלום, אתה יכול להירגע

הבעיה שמפחידה אותי עוד יותר היא שעשיתי העמסה אחרונה ביום שבת שטחנתי שם מלא שטויות.
בגלל זה אני שוקל להוסיף עכשיו הרבה שריפת קלוריות מאירובי כדי לאזן את היום שטחנתי שוב. זה צעד נכון?

 

[drogo93]

אין שום דבר שאתה מסוגל פיזית לעשות ביום אחד שידפוק חיטוב של חודשיים.
מחר יום חדש.

 

[miki Michael]

אבל אתה יודע שבחיטוב של החודשיים האלו יצא לי 4 פעמים בערך לעשות העמסת פחמימות..ככה שלא יודע.
בכל אופן זה רק יעשה לי טוב אם אני אגביר את האירובי ואשרוף הרבה ממה שאכלתי היום לשבוע הקרוב?

 

[drogo93]

אבל אתה יודע שבחיטוב של החודשיים האלו יצא לי 4 פעמים בערך לעשות העמסת פחמימות..ככה שלא יודע.
בכל אופן זה רק יעשה לי טוב אם אני אגביר את האירובי ואשרוף הרבה ממה שאכלתי היום לשבוע הקרוב?

בגדול אין בעיה עם תוספת מתונה של אירובי כל עוד זה לא פוגע בהתאוששות.

בכל מקרה, הנקודה היא שאתה לא צריך להכניס את עצמך ללחץ מיותר או להיכנס לדיכאון. החזרה לשגרה זה מה שקובע בסופו של דבר.