ייעוץ SS

[Shaco]

המליצו לי לעשות אותה, עכשיו ראיתי שצריך לעשות שם דדליפט, פרס, סקוואט בנץ ופוואר קלין
עכשיו אני יודע לעשות רק בנץ וסקוואט, איך מתחילים תתוכנית אם אני לא יודע כמעט את רוב התרגילים
וגם ראיתי שצריך לאכול שם 3000 קלוריות, איך זה בכלל אפשרי, אני בקושי מצליח לעבור ת2000. אלא אם זה מסה מלוכלכת..

 

[White Walker]

איך מתחילים תתוכנית אם אני לא יודע כמעט את רוב התרגילים

יש ביו טיוב בסרטוני טכניקה, מסתכלים ומנסים.
מעלים סרטונים לכאן כדי לקבל פידבק ותיקונים.

וגם ראיתי שצריך לאכול שם 3000 קלוריות, איך זה בכלל אפשרי, אני בקושי מצליח לעבור ת2000. אלא אם זה מסה מלוכלכת.

אין מספר קסם.
תתחיל ב 200-300 מעל הניטראלי ותעלה בהדרגה ככל שתרגיש בקושי להתאושש בין האימונים.

 

[Fire]

המליצו לי לעשות אותה, עכשיו ראיתי שצריך לעשות שם דדליפט, פרס, סקוואט בנץ ופוואר קלין
עכשיו אני יודע לעשות רק בנץ וסקוואט, איך מתחילים תתוכנית אם אני לא יודע כמעט את רוב התרגילים
וגם ראיתי שצריך לאכול שם 3000 קלוריות, איך זה בכלל אפשרי, אני בקושי מצליח לעבור ת2000. אלא אם זה מסה מלוכלכת..

אני רק אעיר משהו מהצד שלי לגבי פאוורקלין - עד שאין לך טכניקה מושלמת זה בזבוז זמן. לדעתי תחליף את התרגיל בחתירה במוט