Crossfit Football Log

[החרגול]

אימון B:
אימון יחסית קשה כי לא ישנתי בלילה, ולא היה חשק כל כך אבל עדיין התאמנתי..

סקוואט 5-5-5 90 קילו
פרס 5-5-5 45 קילו
מתח 5-5-5 BW
כפיפת מרפקים 8-8 32.5 קילו..



באימון A הוספתי מקבילים לתוכנית, ובאימון B כפיפת מרפקים...

 

[moo]

אימון B:
אימון יחסית קשה כי לא ישנתי בלילה, ולא היה חשק כל כך אבל עדיין התאמנתי..

סקוואט 5-5-5 90 קילו
פרס 5-5-5 45 קילו
מתח 5-5-5 BW
כפיפת מרפקים 8-8 32.5 קילו..



באימון A הוספתי מקבילים לתוכנית, ובאימון B כפיפת מרפקים...

אם אתה עושה מתח BW תעשה 3X8

 

[subzero1122]

עזוב מתח אחי, מתח זה לדפנאים...

 

[קפטן קקי]

לרפתן מדפנה יש סקוואט 150 קילו אז כדאי שתתחיל להתקדם...
דפנה שליטה

 

[החרגול]

דפנה לא מרימים מוט ריק,
MOO אני עשיתי BW רק האימון הזה, בד"כ אני עושה עם משקל עליי..

 

[subzero1122]

לרפתן מדפנה יש סקוואט 150 קילו אז כדאי שתתחיל להתקדם...
דפנה שליטה

אני עד.
קוראים לו יענקלה דפניאל.

 

[Barbell]

דפנה ודודידו? הם מהקיבוץ שלך?

 

[החרגול]

חלאס עם השטויות שלכם

 

[moo]

תגיד אתה עושה אבובים בירדון ?

 

[החרגול]

לפעמים שיוצא לי...
אני מעדיף ללכת לחצבאני...

 

[moo]

אבל זה ליד קיבוץ דן
איתם יש לכם הסכם שלום ?

 

[tal_s]

אבל זה ליד קיבוץ דן
איתם יש לכם הסכם שלום ?

חח אתה גמור:161bd:

 

[subzero1122]

אבל זה ליד קיבוץ דן
איתם יש לכם הסכם שלום ?

כן אחי
קיבוץ הגושרים הסכים לפנות את גינת השעשועים בתמורה לנורמליזציה ביחסים בינהם לבין קיבוץ דן.

בין הגושרים לדפנה מתנהל סכסוך עקוב מדם מזה 30 שנה עקב גניבת השרקנים מפינת הליטוף של קיבוץ הגושרים. בתגובה לכך נשלחה חוליה של הגושרים שמלכדה את האוטו גלידה של הדפנאים, ומאז מחירי הטילון מרקיעים שחקים.

 

[אזולאי]

כן אחי
קיבוץ הגושרים הסכים לפנות את גינת השעשועים בתמורה לנורמליזציה ביחסים בינהם לבין קיבוץ דן.

בין הגושרים לדפנה מתנהל סכסוך עקוב מדם מזה 30 שנה עקב גניבת השרקנים מפינת הליטוף של קיבוץ הגושרים. בתגובה לכך נשלחה חוליה של הגושרים שמלכדה את האוטו גלידה של הדפנאים, ומאז מחירי הטילון מרקיעים שחקים.

LOL

 

[קפטן קקי]

כן אחי
קיבוץ הגושרים הסכים לפנות את גינת השעשועים בתמורה לנורמליזציה ביחסים בינהם לבין קיבוץ דן.

בין הגושרים לדפנה מתנהל סכסוך עקוב מדם מזה 30 שנה עקב גניבת השרקנים מפינת הליטוף של קיבוץ הגושרים. בתגובה לכך נשלחה חוליה של הגושרים שמלכדה את האוטו גלידה של הדפנאים, ומאז מחירי הטילון מרקיעים שחקים.

אני מתתתתתתתתתתתתתתתת

 

[החרגול]

אבל זה ליד קיבוץ דן
איתם יש לכם הסכם שלום ?

החצבאני זה ליד הגושרים, לא ליד דן...

 

[החרגול]

24/12/09 אימון A


סקוואט 5-5-5 95 ק"ג

בנ'ץ 5-5-5 65 ק"ג

דדליפט -5- 110 ק"ג

 

[החרגול]

נתונים:

משקל גוף:
בוקר- 73.5
אימון- 75.8

גובה:
1.80-1.82

גיל:
15

 

[RG2550]

כן אחי
קיבוץ הגושרים הסכים לפנות את גינת השעשועים בתמורה לנורמליזציה ביחסים בינהם לבין קיבוץ דן.

בין הגושרים לדפנה מתנהל סכסוך עקוב מדם מזה 30 שנה עקב גניבת השרקנים מפינת הליטוף של קיבוץ הגושרים. בתגובה לכך נשלחה חוליה של הגושרים שמלכדה את האוטו גלידה של הדפנאים, ומאז מחירי הטילון מרקיעים שחקים.

אני בוכה מצחוק פה

 

[החרגול]

למנהלים: בבקשה לשנות את השם של הלוג ל: Crossfit Football Log
תודה..

היום היה אימון בCF היה גיהנום, לעשות כמה שיותר חזרות ב20 שניות, מנוחה של 10 שניות בין סט לסט
8 סטים...
עם משקל של 102.5 קילו...

סט 1: 6 חזרות
סט 2: 4 חזרות
סט 3: 3 חזרות
סט 4: 2 חזרות
סט 5: 3 חזרות
סט 6: 3 חזרות
סט 7: 3 חזרות
סט 8: 2 חזרות