ייעוץ גלידה \ חטיף ביום

[אביב קלר]

אפשרי שאם חסר לי למשל את ה 300 קלוריות 400 במסה אני יוכל לדפוק איזה גלידה או משהוא ?
ולעשות את זה על בסיס קבוע ?
כל יום נגיד אבחר משהוא אחר ואוכל ממנו מבלי לעבור +500 קלוריות מהמאזן שלי?


ובקשר לציט - עושים את זה כל שבוע ואני בוחר ארוחה אחת בשבוע הזה שאני אוכל מהבא ליד נכון חח??

 

[מרטין]

ובקשר לציט -

אתה בחיטוב או מסה?!

 

[אביב קלר]

אתה בחיטוב או מסה?!

תחילת מסה כזה..

 

[מרטין]

צ'יט זה למחטבים.
במסה אתה במילא יכול לאכול יותר ממה שאתה רוצה..

 

[אביב קלר]

אז

צ'יט זה למחטבים.
במסה אתה במילא יכול לאכול יותר ממה שאתה רוצה..

אז אני יכול כל יום להכניס גלידה או שתיים
אם אני מגיע לכמות החלבון הדרושה???

 

[kotzer]

אם שאר הארוחות שלך בנויות טוב אז בעיקרון אפשר, אבל זה בעיקר קלוריות זבל שעדיף למלא ממקומות יותר בריאים, במיוחד בכמויות האלה

 

[אביב קלר]

אם שאר הארוחות שלך בנויות טוב אז בעיקרון אפשר, אבל זה בעיקר קלוריות זבל שעדיף למלא ממקומות יותר בריאים, במיוחד בכמויות האלה

תכלס כן אבל אם אוכל להתפנק כל יום אז בכלל!


אגבהיום הכנתי ממעבד מזון
2 תפוחים
כף וחצי טחינה
2 תמרים
100 ml חלב

ויצא אחלה גלידה שבעולם!
( הקפאתי את התפוחים יום לפני)

 

[kotzer]

תכלס כן אבל אם אוכל להתפנק כל יום אז בכלל!


אגבהיום הכנתי ממעבד מזון
2 תפוחים
כף וחצי טחינה
2 תמרים
100 ml חלב

ויצא אחלה גלידה שבעולם!
( הקפאתי את התפוחים יום לפני)

אם זו הגלידה שלך אז בכלל אחלה

 

[אביב קלר]

חחי לא את

אם זו הגלידה שלך אז בכלל אחלה

האמת התכוונתי לגלידה של קינגר בואנו או פסק זמן כזה ( או מקס ברנר!!!) סתם רציתי לשתף דרך אגב יצא ממש טעים !


והכנתי גם שיבולת שועל 50 גרם על בסיס 200 ml חלב סויה
כף סילאן תמרים טבעי ללא תוספת סוכר
כף מייפל ( כנראה שיש בו קצת סוכר :/ לא נורא )

ויכלתי להכניס גם כן אגוזי מלך וכאלה אבל הסתפקתי בזה ויצא ממש מעדן ! 😃

 

[White Walker]

לדפוק איזה גלידה

לאכול*
בחייאת..

אבל זה בעיקר קלוריות זבל שעדיף למלא ממקומות יותר בריאים

תגדיר בריא?😁
@yogevnn

 

[kotzer]

תגדיר בריא?😁
@yogevnn

למה לפתוח את זה? חחח
הכוונה למשהו עם קצת יותר ערך מוסף מרק קלוריות

 

[White Walker]

למה לפתוח את זה? חחח

קצת פלפל..מה קרה 😉

 

[yogevnn]

למה לפתוח את זה? חחח
הכוונה למשהו עם קצת יותר ערך מוסף מרק קלוריות

קצת פלפל..מה קרה 😉

אווירה טובה זה חשוב 😃

כל יום נגיד אבחר משהוא אחר ואוכל ממנו מבלי לעבור +500 קלוריות מהמאזן שלי?

עדיף לא כל יום, אבל אפשר.

ובקשר לציט - עושים את זה כל שבוע ואני בוחר ארוחה אחת בשבוע הזה שאני אוכל מהבא ליד נכון חח??

צ'יט זה למחטבים.
במסה אתה במילא יכול לאכול יותר ממה שאתה רוצה..

צ'יט אפשר לעשות במסה.
בחיטוב עושים העמסת פחמימות.
שני דברים דומים אבל שונים

לגבי הצ'יט, אז אפשר פעם בשבוע נגיד. ותוריד 2 ארוחות גדולות מהתפריט. ואז תאכל ארוחה מפנקת.

 

[פינוקיו]

תכלס כן אבל אם אוכל להתפנק כל יום אז בכלל!


אגבהיום הכנתי ממעבד מזון
2 תפוחים
כף וחצי טחינה
2 תמרים
100 ml חלב

ויצא אחלה גלידה שבעולם!
( הקפאתי את התפוחים יום לפני)

רק לי זה ניראה הגלידה הכי מגעילה שקיימת בארץ?

 

[אביב קלר]

למה לפתוח את זה? חחח
הכוונה למשהו עם קצת יותר ערך מוסף מרק קלוריות

קצת פלפל..מה קרה 😉

אווירה טובה זה חשוב 😃



עדיף לא כל יום, אבל אפשר.


צ'יט אפשר לעשות במסה.
בחיטוב עושים העמסת פחמימות.
שני דברים דומים אבל שונים

לגבי הצ'יט, אז אפשר פעם בשבוע נגיד. ותוריד 2 ארוחות גדולות מהתפריט. ואז תאכל ארוחה מפנקת.

רק לי זה ניראה הגלידה הכי מגעילה שקיימת בארץ?

הטחינה זה כדי לייצב את הגלידה והיא ממש דלה בקלוריות וממש טעימה ! תנסה..

יש לי עוד שאלה אליכם
כנראה מחר אלך למקס ברנר עכשיו סתם למשל אוכל שם 2000 קלוריות שזה מה שאני צריך בערך למסה ,מה לאחר מכן ?
לאכול בהמשך היום, לא לאכול?
להגיע לכמות חלבון היומית מה לעשות חברה ?
אני ממש אוהב מתוק וכנראה שאני אגזים שם...
מה לעשות ?
כי אם אגיע לחלבון היומית שלי זה עוד קלוריות אני מאמין שאני יעבור אפילו פלוס קלורי 1000-1500 אם אוכל עוד ארוחות אם חלבון אז בסדר או שלא לאכול ולהשאר על הפלוס הזה?

 

[עידו246]

איך זה יוצא גלידה? זה לא פשוט יוצא שייק?
ולנושא עדיף שלא כל יום,אבל מידי פעם מה רע? חחח תהנה קצת במסה כי בחיטוב תסבול:cray:

 

[אביב קלר]

איך זה יוצא גלידה? זה לא פשוט יוצא שייק?
ולנושא עדיף שלא כל יום,אבל מידי פעם מה רע? חחח תהנה קצת במסה כי בחיטוב תסבול:cray:

חח כן

אף אחד לא ענה לגבי הציט שהאם להמשיך לאכול בנוסף כדי להגיע לחלבון או שסבבה גם ככה העיקר שהגעתי לערך הקלורי.. ?

 

[yogevnn]

חח כן

אף אחד לא ענה לגבי הציט שהאם להמשיך לאכול בנוסף כדי להגיע לחלבון או שסבבה גם ככה העיקר שהגעתי לערך הקלורי.. ?

זה לא העיקר החלבון. אפשר צ'יט מדי פעם כהרגל זה לא חיובי

 

[kotzer]

הטחינה זה כדי לייצב את הגלידה והיא ממש דלה בקלוריות וממש טעימה ! תנסה..

יש לי עוד שאלה אליכם
כנראה מחר אלך למקס ברנר עכשיו סתם למשל אוכל שם 2000 קלוריות שזה מה שאני צריך בערך למסה ,מה לאחר מכן ?
לאכול בהמשך היום, לא לאכול?
להגיע לכמות חלבון היומית מה לעשות חברה ?
אני ממש אוהב מתוק וכנראה שאני אגזים שם...
מה לעשות ?
כי אם אגיע לחלבון היומית שלי זה עוד קלוריות אני מאמין שאני יעבור אפילו פלוס קלורי 1000-1500 אם אוכל עוד ארוחות אם חלבון אז בסדר או שלא לאכול ולהשאר על הפלוס הזה?

ה-2000 קלוריות שם יגיעו כנראה אך ורק מסוכר, שכאן נכנס הקטע של איכות קלוריה (זוכר את הדיון שלנו יוגב?)
בפועל חסר פה הדברים החשובים לגוף, שזה החלבון והשומן (וכמובן ויטמינים ומינרלים)
אז בנוסף לקלוריות האלה כדאי גם לאכול את מה שחסר מבחינת ערכים, ולא רק קלוריות, פשוט תוותר על שאר הפחמימות שלא מגיעות מירקות איפה שאפשר

 

[tomer330]

איך הכנת את הגלידה? פשוט שמת במיקסר והקפאת את זה?