שלום,
בת 23, 1.55 45 ק"ג
בגדול, תמיד הייתי רזה ואף שברירית.
עושה ספורט ושומרת על תזונה נכונה, אם כי יש שיגידו שאני מקפידה יותר מדיי - אין אצלי "לשחרר", לא מכניסה לגופי ג'אנק ומתוקים.
לפני חודשיים לערך הלכתי לפגישת ייעוץ אצל יאיר להב, שם עשו לי בדיקת DEXA וחילוף חומרים.
אחוז החלבון בגופי נמוך, וחילוף החומרים שלי עומד על 1000 קל', עקב כך הומלץ לי לעבור מספורט בשיעורי סטודיו (מה שעשיתי עד כה), לאימוני כוח אינטנסייבים.
אכן לקחתי מאמן אישי שהדריך אותי מה לעשות במכון, ומאז כבר חודשיים שזה מה שאני עושה + אירובי בשיעורי הסטודיו.
שאלותיי:
1. עליתי 3 ק"ג במשקל ואחוזי השומן שלי נותרו בעינם - מה זה אומר.
2. אני מרגישה ששמנתי, הגוף שלי ממש לא מחוטב, יש לי בטן נפוחה ובעת הליכה אני לא מרגישה מוצקה כפי שצריך, מדוע?
יש לציין כי מעולם לא הייתי עם BMI תקין, אלא תמיד נמוך ורק עכשיו לאחר שהתחלתי אימוני כוח ועליתי במשקל הגעתי לBMI תקין.
אשמח לעזרה/הכוונה/ייעוץ
תודה רבה 😃
בת 23, 1.55 45 ק"ג
בגדול, תמיד הייתי רזה ואף שברירית.
עושה ספורט ושומרת על תזונה נכונה, אם כי יש שיגידו שאני מקפידה יותר מדיי - אין אצלי "לשחרר", לא מכניסה לגופי ג'אנק ומתוקים.
לפני חודשיים לערך הלכתי לפגישת ייעוץ אצל יאיר להב, שם עשו לי בדיקת DEXA וחילוף חומרים.
אחוז החלבון בגופי נמוך, וחילוף החומרים שלי עומד על 1000 קל', עקב כך הומלץ לי לעבור מספורט בשיעורי סטודיו (מה שעשיתי עד כה), לאימוני כוח אינטנסייבים.
אכן לקחתי מאמן אישי שהדריך אותי מה לעשות במכון, ומאז כבר חודשיים שזה מה שאני עושה + אירובי בשיעורי הסטודיו.
שאלותיי:
1. עליתי 3 ק"ג במשקל ואחוזי השומן שלי נותרו בעינם - מה זה אומר.
2. אני מרגישה ששמנתי, הגוף שלי ממש לא מחוטב, יש לי בטן נפוחה ובעת הליכה אני לא מרגישה מוצקה כפי שצריך, מדוע?
יש לציין כי מעולם לא הייתי עם BMI תקין, אלא תמיד נמוך ורק עכשיו לאחר שהתחלתי אימוני כוח ועליתי במשקל הגעתי לBMI תקין.
אשמח לעזרה/הכוונה/ייעוץ
תודה רבה 😃
