נק' מוניטין:
0
שלום,
קודם קצת רקע עליי,
בן 24, גובה 188 משקל 74,
עד לפני כמה שנים שקלתי כ10 קילו פחות, התאמנתי רציני עם כ-3500 קלוריות ביום + קריאטין,
ואז הצבא קצת הפריע לכל העניין, אין שעות וארוחות מסודרות לטכנאים בטייסות קרב,
לא מזמן השתחררתי מהצבא [באיחור - הנדסאי], וחזרתי להתאמן, אימונים מתחילים כדי לחזור לכושר בתור התחלה ואז היית לי תאונה,
קצת קטעה לי את הרצף אימונים לחודשיים בערך, בנוסף התקבלתי לעבודה באל-על במשמרות, ככה ששעות קבועות ואימונים מסודרים אין לי,
אבל עושה מה שאפשר, בין 2 ל-3 אימונים בשבוע לא בשעות מסודרות, מנסה לשמור על תזונה נכונה [קצת קשה בהתחשב שרוב הזמן בעבודה]
התוכנית אימונים שלי כרגע היא ABC פשוטה מאוד, נעזר באבקת חלבון [יש גם קריאטין, כרגע לא משתמש] כשעה אימון לכל היותר וכבר מרגיש שאני נתקע במשקלים בגלל שלא עולה במשקל גוף.
התכנית כרגע:
A - רגליים כתפיים
B - גב יד קידמית
C - חזה יד אחורית
כשבכל אימון אני משלב כ-10 דקות תרגילי בטן בסוף כל אימון.
אבקת חלבון - Super Effect OneWhey Mocca [טעם שנמאס כבר ואי אפשר לשחק איתו ולהוסיף דברים]
לסיכום, אני בסך הכל בעל מוטיבציה גבוהה להתקדם ורצון להצליח [בערך בכל דבר שאני מתחיל בו] ובעל גנטיקה לא משהו חח
אני צריך את עזרתם לייעוץ איך להתקדם, חשבתי לרכוש גיינר בתור כלי עזר להעלאת במסה,
בנוסף אולי אפילו ייעוץ לגבי תכנית אימון כדי להתקדם,
אשמח לקבל ייעוץ להמשך והתקדמות, אפילו קצת טיפים יעזרו,
תנסו לא לרשום פשוט "תאכל הרבה", כי זה לא כלכך עוזר.
תודה.
קודם קצת רקע עליי,
בן 24, גובה 188 משקל 74,
עד לפני כמה שנים שקלתי כ10 קילו פחות, התאמנתי רציני עם כ-3500 קלוריות ביום + קריאטין,
ואז הצבא קצת הפריע לכל העניין, אין שעות וארוחות מסודרות לטכנאים בטייסות קרב,
לא מזמן השתחררתי מהצבא [באיחור - הנדסאי], וחזרתי להתאמן, אימונים מתחילים כדי לחזור לכושר בתור התחלה ואז היית לי תאונה,
קצת קטעה לי את הרצף אימונים לחודשיים בערך, בנוסף התקבלתי לעבודה באל-על במשמרות, ככה ששעות קבועות ואימונים מסודרים אין לי,
אבל עושה מה שאפשר, בין 2 ל-3 אימונים בשבוע לא בשעות מסודרות, מנסה לשמור על תזונה נכונה [קצת קשה בהתחשב שרוב הזמן בעבודה]
התוכנית אימונים שלי כרגע היא ABC פשוטה מאוד, נעזר באבקת חלבון [יש גם קריאטין, כרגע לא משתמש] כשעה אימון לכל היותר וכבר מרגיש שאני נתקע במשקלים בגלל שלא עולה במשקל גוף.
התכנית כרגע:
A - רגליים כתפיים
B - גב יד קידמית
C - חזה יד אחורית
כשבכל אימון אני משלב כ-10 דקות תרגילי בטן בסוף כל אימון.
אבקת חלבון - Super Effect OneWhey Mocca [טעם שנמאס כבר ואי אפשר לשחק איתו ולהוסיף דברים]
לסיכום, אני בסך הכל בעל מוטיבציה גבוהה להתקדם ורצון להצליח [בערך בכל דבר שאני מתחיל בו] ובעל גנטיקה לא משהו חח
אני צריך את עזרתם לייעוץ איך להתקדם, חשבתי לרכוש גיינר בתור כלי עזר להעלאת במסה,
בנוסף אולי אפילו ייעוץ לגבי תכנית אימון כדי להתקדם,
אשמח לקבל ייעוץ להמשך והתקדמות, אפילו קצת טיפים יעזרו,
תנסו לא לרשום פשוט "תאכל הרבה", כי זה לא כלכך עוזר.
תודה.
