ייעוץ אימונים באחוז שומן נמוך

[kroif]

בהנחה שאדם נמצא על 12-10%שומן,מעונין להמשיך לרדת באחוזים ואותו אדם גם מבצע אימוני כוח 2-3 פעמים בשבוע ושומר על תזונה דלת פחמימה וגירעון אז בהינתן כל אלה,האם יש הבדל בין אימוני ריקום גליקוגן לאינטרוולים עבור אותו אדם?

 

[kotzer]

בהנחה שאדם נמצא על 12-10%שומן,מעונין להמשיך לרדת באחוזים ואותו אדם גם מבצע אימוני כוח 2-3 פעמים בשבוע ושומר על תזונה דלת פחמימה וגירעון אז בהינתן כל אלה,האם יש הבדל בין אימוני ריקום גליקוגן לאינטרוולים עבור אותו אדם?

מה זה אימוני ריקון גליקוגן?
אינטרוולים זה יעיל, אבל בסופו של דבר התזונה היא מה שיקבע את אחוז השומן שלך

 

[kroif]

מה זה אימוני ריקון גליקוגן?
אינטרוולים זה יעיל, אבל בסופו של דבר התזונה היא מה שיקבע את אחוז השומן שלך

אימונים בהם אתה מרוקן גליקוגן .
אבל להבנתי לתזונה יש מגבלות בסופו של דבר כאשר הגוף כבר מתרגל,גם לתפריט קיצוני אז מוסיפים כל מיני גימיקים

 

[kotzer]

אימונים בהם אתה מרוקן גליקוגן .
אבל להבנתי לתזונה יש מגבלות בסופו של דבר כאשר הגוף כבר מתרגל,גם לתפריט קיצוני אז מוסיפים כל מיני גימיקים

מלא סוגי אימונים יכולים לרוקן משמעותית את מאגרי הגליקוגן, אתה צריך להיות יותר ספציפי מזה
וזו הסיבה שלא מומלץ לדבוק בתפריט קיצוני לאורך הרבה זמן, כי פשוט הגוף מתרגל ומשם להוריד שומן נהיה קשה
צריך לדבוק בדיאטה שתעזור להוריד, אבל לא כזו שתגרום לגוף להוריד את המטבוליזם שלו לרמות לא יעילות

 

[lala17]

אולי תחשוב לכיוון הud2 ממליץ לקרוא

 

[kroif]

ניסיתי בעבר,לא רואה בה יתרון מיוחד על פני דיאטה מאוזנת+קיצוץ בפחמימה ככל שיורדים באחוז שומן.
אולי האימוני ריקון באופן כללי יכולים לתרום משהו אך האם הם עדיפים לעומת הפרוטוקולים לשומן עיקש למשל?

 

[lala17]

ניסיתי בעבר,לא רואה בה יתרון מיוחד על פני דיאטה מאוזנת+קיצוץ בפחמימה ככל שיורדים באחוז שומן.
אולי האימוני ריקון באופן כללי יכולים לתרום משהו אך האם הם עדיפים לעומת הפרוטוקולים לשומן עיקש למשל?

הכל זה תיאוריות ומחקרים קטנים על קבוצות קטנות של אנשים, אני מאמין שהדרך הטובה ביותר היא לנסות בעצמך ולהחליט.

ושורפי שומן למינהם יעזרו מאוד באחוזי שומן נמוכים

 

[ברק]

ניסיתי בעבר,לא רואה בה יתרון מיוחד על פני דיאטה מאוזנת+קיצוץ בפחמימה ככל שיורדים באחוז שומן.
אולי האימוני ריקון באופן כללי יכולים לתרום משהו אך האם הם עדיפים לעומת הפרוטוקולים לשומן עיקש למשל?

בשביל לרוקן מאגרי גליקוגן תצטרך לעבוד על כל הגוף. מאגרי הגליקוגן בידיים לא יתרוקנו מעבודת רגליים...

 

[kroif]

בשביל לרוקן ת העבודהמאגרי גליקוגן תצטרך לעבוד על כל הגוף. מאגרי הגליקוגן בידיים לא יתרוקנו מעבודת רגליים...

ברור.
ברגליים אירובי יעשה את העבודה,בפלג גוף העליון לעבוד ליותר חזרות