קודם כל אני רוצה לפתוח בפרגון ענק לפורום - מרשים לראות את הידע המקצועי ולא פחות חשוב את תרבות הדיון בפורום.
אני חדש פה וכבר מרגיש בבית - אני רוצה לציין שעברתי על המון דיונים ויש לי מס' שאלות שאשמח לקבל תשובות.
אשמח לקבל התייחסות לכל אחת מהשאלות (אני מעלה את השאלות בצורה ממוספרת):
תחילה רקע:
בן 35 מ.ג 102 בשקילת בוקר (ערום, רק עם שיער גוף), מבנה גוף מלא (שרירי אך גם עם אחוז שומן גבוה)
משקלי עבודה ל5 חזרות (הסט האחרון בתוכנית ליניארית משבוע זה):
דדליפט 160, סקוואט 130, לחיצת חזה 120, פרס 75
מתאמן כשנה ורבע רצוף (נשבעתי שהפעם אני רוצה לפתח יכולת התמדה) 3 פעמים בשבוע.
התחלתי FBW אחכ SS ולפני כחודש וחצי ליניארית ומרגיש די טוב איתה אך מתקשה במשקלים הנוכחיים להמשיך לעלות בקצב מהיר.
מקפיד לשמור על טכניקה נכונה ואז מעלה משקלים.
1. צריך המלצה על ציוד: חגורת גב, שרוולי ברכיים, סוג של רצועות לפרק כף היד עקב כאב לא סימפטי שהתחיל שבוע שעבר.
נעליים יש לי של אדידס אדיפוואר. מבחינת תקציב מוכן להשקיע בציוד איכותי.
אני רוצה בבקשה לקבל שמות ספציפיים עם עדיפות לחברה שמוכרת בישראל (לא רוצה להתעסק עם שילוח מכס ושאר ירקות)
הכוונה שלי - לא לקבל תשובה של "חגורה של טיטן", אלא איזה סוג חגורה בדיוק ומה השם.
2. שבוע שעבר התחיל כאב חד בפרק כף היד - בעיקר שאני מסובב אותה לצדדים. חושד בתרגיל פרס שגרם לכך.
האם מומלץ להפסיק להעלות משקל? האם רצועות אמורות לפתור את הבעיה?
3. אשמח לקבל המלצה על מאמן אישי. המטרה היא לשפר את הטכניקה ולקבל סוג של אישור סופי סופני שאני בסדר (אני מרגיש שיש לי
סוג של חסם פסיכולוגי בעיקר בדדליפט אותו אני עושה רק מס' חודשים).
מטרה נוספת היא כמובן המלצה על תוכנית אימון ותזונה המותאמת עבורי וכו'.
4. אחרון ודי - בקצרה, מה הסיפור הזה של הניקוד...
אני חדש פה וכבר מרגיש בבית - אני רוצה לציין שעברתי על המון דיונים ויש לי מס' שאלות שאשמח לקבל תשובות.
אשמח לקבל התייחסות לכל אחת מהשאלות (אני מעלה את השאלות בצורה ממוספרת):
תחילה רקע:
בן 35 מ.ג 102 בשקילת בוקר (ערום, רק עם שיער גוף), מבנה גוף מלא (שרירי אך גם עם אחוז שומן גבוה)
משקלי עבודה ל5 חזרות (הסט האחרון בתוכנית ליניארית משבוע זה):
דדליפט 160, סקוואט 130, לחיצת חזה 120, פרס 75
מתאמן כשנה ורבע רצוף (נשבעתי שהפעם אני רוצה לפתח יכולת התמדה) 3 פעמים בשבוע.
התחלתי FBW אחכ SS ולפני כחודש וחצי ליניארית ומרגיש די טוב איתה אך מתקשה במשקלים הנוכחיים להמשיך לעלות בקצב מהיר.
מקפיד לשמור על טכניקה נכונה ואז מעלה משקלים.
1. צריך המלצה על ציוד: חגורת גב, שרוולי ברכיים, סוג של רצועות לפרק כף היד עקב כאב לא סימפטי שהתחיל שבוע שעבר.
נעליים יש לי של אדידס אדיפוואר. מבחינת תקציב מוכן להשקיע בציוד איכותי.
אני רוצה בבקשה לקבל שמות ספציפיים עם עדיפות לחברה שמוכרת בישראל (לא רוצה להתעסק עם שילוח מכס ושאר ירקות)
הכוונה שלי - לא לקבל תשובה של "חגורה של טיטן", אלא איזה סוג חגורה בדיוק ומה השם.
2. שבוע שעבר התחיל כאב חד בפרק כף היד - בעיקר שאני מסובב אותה לצדדים. חושד בתרגיל פרס שגרם לכך.
האם מומלץ להפסיק להעלות משקל? האם רצועות אמורות לפתור את הבעיה?
3. אשמח לקבל המלצה על מאמן אישי. המטרה היא לשפר את הטכניקה ולקבל סוג של אישור סופי סופני שאני בסדר (אני מרגיש שיש לי
סוג של חסם פסיכולוגי בעיקר בדדליפט אותו אני עושה רק מס' חודשים).
מטרה נוספת היא כמובן המלצה על תוכנית אימון ותזונה המותאמת עבורי וכו'.
4. אחרון ודי - בקצרה, מה הסיפור הזה של הניקוד...
