ייעוץ תקוע במשקל

[Omereell]

לפני חודשיים התחלתי להתאמן ושקלתי 53 קילו ועכשיו אני שוקל 60 בערך
אני אוכל כל יום 2600-2800 קלוריות ביום ואני תקוע על ה60 קילו ולא מצליח לעלות
מה לעשות ?

 

[yujinius]

לאכול יותר.

 

[shum_klum]

פשוט להוסיף אוכל.
אתה יכול להוסיף מזונות צפופים קלוריות-אגוזים\שקדים, שמן קוקוס,אבוקדו,שמנת מתוקה\חמוצה, חמאה, חמאת בוטנים, טחינה גולמית וכו'

 

[Daniel Barack]

תחשב אם אתה באמת אוכל את כמות הקלוריות הזו