אחר טבלת אימון ותזונה

[Nanya]

שלום לכולם

אני מתאמן דיי מתחיל (קצת יותר מחודש)
עכשיו קשה לי קצת לעקוב אחר התזונה והאימונים שלי... רציתי לשאול אם יש טבלה שאפשר למלא (רושם תרגילים ומשקלים וככה יש לי מעקב אחרי האימונים)
והאם יש טבלת תזונה (שאפשר לחשב בעזרתה ערכים - קלורויות, כמות חלבון, פחמימה , שומן וכו')

מאוד יעזור ,תודה לעוזרים

 

[100KG]

פשוט תרשום את כל התרגילים והמשקלים ביומן בפלאפון, זו הדרך הכי נוחה בתור התחלה. אחכ לאט לאט אתה תזכור בעל פה.

לגבי החישוב קלוריות- כן, יש לך כמה אתרים כמו netogreen , גולינגו. (אני אישית מחשב בנטוגרין)

 

[Daniel Barack]

קלוריות חשב לפי האתר הזה
FoodsDictionary - בריאות, תזונה, מתכונים, כלים לדיאטה ומחשבונים

 

[yujinius]

יש גם את האפליקציה MYFITNESSPAL לחישוב תזונה, מעולה.
לגבי אימונים אתה יכול לפתוח כאן לוג ולרשום מה אתה עושה כל אימון.

 

[haim15959]

יש המון אפליקציות מעולות בפלאפון זאת טובה לדעתי