נק' מוניטין:
34,643
אולי מנקודת הנחה שלך, אבל זה לא מבוסס על שום דבר.
גירעון קלורי = ירידה בשומן
נק' מוניטין:
34,643
פחמימות ושומן הם אבות מזון.
אני חושב שאתה מתכוון לריקון גליקוגן ונוזלים כשלב ראשון ולאחר מכן ירידה במסת השומן.
אני חושב שאתה מתכוון לריקון גליקוגן ונוזלים כשלב ראשון ולאחר מכן ירידה במסת השומן.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
8,342
זה לא סתם מיתוס, זה שגוי מהיסוד.
שומן נשרף תמיד, ופחמימה נשרפת תמיד
במנוחה נשרף כ-70% אחוז שומן וכ-30% סוכרים (פחמימות) ככל שעצימות המאמץ גבוהה יותר כך הדומיננטיות עוברת לשריפת סוכר על פני שומן, מכיוון ששומן יכול להתפרק לאנרגיה אך ורק על ידי חמצן, לעומת סוכרים שיכולים להתפרק בתהליכים אנאירובים.
במאמצים קלים לאורך זמן כמו למשל ריצת 10 ק"מ היחס נהיה די שווה כלומר כמחצית היא שומן ומחצית סוכר,
במאמצים עצימים כמו ספרינטים או סט של סקוואט כבד, הרוב המוחלט של האנרגיה היא מפירוק קריאטין וסוכר.
אבל האמת היא שכל מה שכתבתי לך עכשיו, לא כל כך משנה כשאתה מעוניין לרדת במשקל, מה שמשנה הוא המאזן הקלורי שלך לאורך זמן.
הגוף יכול לבנות שומן מסוכרים, ומנגד לייצר סוכר מחלבון וטריגליצרידים, ככה שגם אם תנסה לשרוף הרבה שומן באימונים אירובים, מספיק שתכניס מספיק קלוריות ואתה לא באמת תרד בשומן.
גרעון קלורי -> ירידה במשקל
פלוס קלורי -> עליה במשקל
נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
אמנם ענו לך על השאלה ובאופן מדויק. אבל אבל אבל
אבל
לא יודע למה החבר'ה כן התכוונו אבל השנאה הזאת לאירובי בקרב מתאמני חדר כושר זה הרגל רע מאוד, פעילות אירובית חיונית מאוד לבריאות ולתפקוד היומיומי, וגם אם זה לא ישפיע באופן ישיר על הויזואליות שלך או כמה פלטות יהיו על המוט אתה לא רוצה להגיע למצב שעוד כמה שנים אתה תתנשף אחרי שעלית 2 קומות במדרגות. אירובי אפשר וצריך לשלב גם במסה גם בחיטוב ואפשר להכניס את זה לשגרת האימונים בצורה כזאת או אחרת כך שזה לא יפגע בשום תוצאות.
בכל מקרה שיהיה בהצלחה בחיטוב.
אבל
לא יודע למה החבר'ה כן התכוונו אבל השנאה הזאת לאירובי בקרב מתאמני חדר כושר זה הרגל רע מאוד, פעילות אירובית חיונית מאוד לבריאות ולתפקוד היומיומי, וגם אם זה לא ישפיע באופן ישיר על הויזואליות שלך או כמה פלטות יהיו על המוט אתה לא רוצה להגיע למצב שעוד כמה שנים אתה תתנשף אחרי שעלית 2 קומות במדרגות. אירובי אפשר וצריך לשלב גם במסה גם בחיטוב ואפשר להכניס את זה לשגרת האימונים בצורה כזאת או אחרת כך שזה לא יפגע בשום תוצאות.
בכל מקרה שיהיה בהצלחה בחיטוב.
נק' מוניטין:
8,342
אני דווקא עשיתי ריצה היום 😃
נק' מוניטין:
34,643
כל יום אני עולה ויורד במדרגות 3 קומות!
וברצינות, אירובי זה אחלה לבריאות.
