סרטון קצת תקוע בחיטוב. 94-5 ק"ג. הערכות א"ש יתברכו בברכה

[the Raccoon]

 

[White Walker]

10-11

כבר יש נחשים 🤯

 

[Supersayan]

נראה כמו 10

 

[Aftermath]

חריף ביותר, יש לך מבנה שלא יבייש אף בילדר. שאפו.

 

[onr]

חזק

 

[אריאל]

11-12% איזה שינוי אדיר, כל הכבוד!
נ.ב על כמה קלוריות אתה כרגע?

 

[Ohad]

חטוב, ייתכן שאין מנוס מדל פחמימה.
לדעתי תתחיל קצת לקצץ בפחמימה אם אתה נתקע.

 

[the Raccoon]

לדעתי תתחיל קצת לקצץ בפחמימה אם אתה נתקע.

זה לא עוזר.
עוד לא ניסיתי אירובי, או שינויי פחמימה מיום ליום. אני אולי אנסה החל משבוע הבא.
@Daniel Barack חושב שזו מלחמה מיותרת וצריך להתרגל לסט פויינט חדש.
אני מוכן להקדיש עוד כמה שבועות במלחמה הנצחית הזאת. אם לא יעזור כלום אז אצא לניטרלי ארוך מהרגיל.
חודש נגיד

נ.ב על כמה קלוריות אתה כרגע?

משהו כמו 1800-1900 אני מאמין
חלש מאוד. ושחיף מאוד.
קח בחשבון 150 פחמימה לרוב, וחיטוב במשך נצח שלם.
תהליך הזיה.

 

[Ohad]

זה לא עוזר.
עוד לא ניסיתי אירובי, או שינויי פחמימה מיום ליום. אני אולי אנסה החל משבוע הבא.
@Daniel Barack חושב שזו מלחמה מיותרת וצריך להתרגל לסט פויינט חדש.
אני מוכן להקדיש עוד כמה שבועות במלחמה הנצחית הזאת. אם לא יעזור כלום אז אצא לניטרלי ארוך מהרגיל.
חודש נגיד

משהו כמו 1800-1900 אני מאמין
חלש מאוד. ושחיף מאוד.
קח בחשבון 150 פחמימה לרוב, וחיטוב במשך נצח שלם.
תהליך הזיה.

כן, אתה ממש שחיף !
על מה אתה מדבר תגיד לי...

למה דל פחמימה לא עוזר, ניסית?

 

[זאב אולן]

אתה פאוורליפטר?

 

[Daniel Barack]

זה לא עוזר.
עוד לא ניסיתי אירובי, או שינויי פחמימה מיום ליום. אני אולי אנסה החל משבוע הבא.
@Daniel Barack חושב שזו מלחמה מיותרת וצריך להתרגל לסט פויינט חדש.
אני מוכן להקדיש עוד כמה שבועות במלחמה הנצחית הזאת. אם לא יעזור כלום אז אצא לניטרלי ארוך מהרגיל.
חודש נגיד

משהו כמו 1800-1900 אני מאמין
חלש מאוד. ושחיף מאוד.
קח בחשבון 150 פחמימה לרוב, וחיטוב במשך נצח שלם.
תהליך הזיה.

אמרנו שכל מקרה לגופו.
אתן לך דוגמא אישית שלי - אני, שירדתי מאיזור ה-116kg ל-78kg (תחילת דצמבר 2014 - סוף מאי 2015) ביצעתי ללא העמסות וללא חריגה כלל המתפריט ותוכנית האימונים.
הירידה נמשכה לאורך כל הדרך (7 חודשים) ללא תקיעה אחת אפילו על המשקל וללא צורך ביציאה לנייטרלי וכדומה.
כמובן שאיכות הירידה השתבש מעט - לקראת סוף החיטוב היה קשה יותר לרדת, ומה שירד היה בחלקו גם יותר שריר ביחס לשומן, אבל הייתה ירידה.

במקרה שלך, ולאור מה שהגעת ועברת עד עכשיו, אתה נמצא ב-Set Point חדש.
הווה אומר, שיש לתת לגוף לנצל את המצב המטאבולי החדש ולהתרגל אליו.
המשך חיטוב לא יעזור ותהיה תמיד התנגדות מירידה כלפי מטה
מה שחשוב זה להאמין שאתה בנקודה טובה ויש לאן להשתפר, אבל לא לפני שבחונים מחדש את איכות ההתקדמות, מרכיביה וטיבה.
לדעתי צא לנייטרלי של חודש בערך ובו תגלה מה המאזן האמיתי והגוף יתרגל ל-Set Point החדש

חזור לאחר חודש לגרעון קל וראה מה מידת ואיכות ההתקדמות - בטוח שתהיה טובה ממה שלאחרונה

בהצלחה

 

[אריאל]

משהו כמו 1800-1900 אני מאמין
חלש מאוד. ושחיף מאוד.
קח בחשבון 150 פחמימה לרוב, וחיטוב במשך נצח שלם.

לפי דעתי צא לנייטרלי ארוך, אתה אמור לרהמשיך לרדת עם 1900 קלוריות.

 

[MuscleBoy]

ביג לייק אחי

 

[the Raccoon]

אתה פאוורליפטר?

בדימוס. פצוע כרגע מתאמן משקל גוף

 

[Fuking_Pro]

נראה פצצה מה הגובה?

 

[Avanti]

עזוב הכול
מאיפה הנעל?

 

[the Raccoon]

רוג פיטנס. פאוורליפט 2

נראה פצצה מה הגובה?

78