נק' מוניטין:
1
אני התחלתי SS מלפני שבועיים בערך, עד עכשיו הכול טוב והעלתי משקל עבודה בנתיים:
סקוואט 50 קילו
בנץ 57.5
דדליפט(אני עדיין לומד בערך) 40 קילו
פרס(התחלתי רק) 30 קילו
אני שוקל 53.
אבל מה שהבנתי זה שצריך להיות בפלוס קלורי של יותר מ500 וזה יהיה קשה לעשות SS במסה נקייה, מה שגם לא צוברים כמעט מסת שריר והמטרה שלי זה נפח ולא כוח, כמובן שאין לי בעיה כוח כרגע בישביל שבעתיד אני יוכל לעשות תוכנית נפח עם משקלים מכובדים, פשוט לא רוצה לעלות יותר מידי באחוזי שומן ומעדיף לעשות מסה נקייה, זה אפשרי לסחוב בSS עם פלוס קלורי כזה ולא לעלות יותר מידי באחוזי שומן?
סקוואט 50 קילו
בנץ 57.5
דדליפט(אני עדיין לומד בערך) 40 קילו
פרס(התחלתי רק) 30 קילו
אני שוקל 53.
אבל מה שהבנתי זה שצריך להיות בפלוס קלורי של יותר מ500 וזה יהיה קשה לעשות SS במסה נקייה, מה שגם לא צוברים כמעט מסת שריר והמטרה שלי זה נפח ולא כוח, כמובן שאין לי בעיה כוח כרגע בישביל שבעתיד אני יוכל לעשות תוכנית נפח עם משקלים מכובדים, פשוט לא רוצה לעלות יותר מידי באחוזי שומן ומעדיף לעשות מסה נקייה, זה אפשרי לסחוב בSS עם פלוס קלורי כזה ולא לעלות יותר מידי באחוזי שומן?
