נק' מוניטין:
11,357
נניח מתאמן מסויים בעל מאזן נייטרלי X
במאסה הוא עולה למאזן חיובי של X+400 קלוריות
וביום של אימון יש לדאוג להחזיר את הקלוריות שנשרפו, כדי עדיין לשמור על X+400, כך שבפועל ביום אימון הוא אוכל יותר מ-Xּ+400
שיטה אחרת לכך היא לחשב כמה קלוריות אתה שורף מכלל הפעילות הגופנית שאתה מבצע במהלך השבוע
את הכמות שיצא לך לחלק ב-7 (כנגד שבעת ימי השבוע)
ואת התוצאה שקיבלת להוסיף לכמות הקלוריות של המאזן העודף (למשל בדוגמא זה אומר להוסיף את מה שיצא ל-Xּ400)
נק' מוניטין:
11,357
אם המשקל לא זז שבוע - תעלה בערך 100 קלוריות
שרשורים דומים
