נק' מוניטין:
2,839
למה לא?
(אחת הסיבות לעניות דעתי שמדריכים בחדכ יעדיפו לתת תכנית עם יותר חזרות היא משום שזה פחות משקל. פחות משקל=פחות טכניקה=פחות סיכון לפציעה.
הרי אף אחד לא יסתכל עלייך ולכן עדיף חזרות גבוהות מבחינתם.)
(אחת הסיבות לעניות דעתי שמדריכים בחדכ יעדיפו לתת תכנית עם יותר חזרות היא משום שזה פחות משקל. פחות משקל=פחות טכניקה=פחות סיכון לפציעה.
הרי אף אחד לא יסתכל עלייך ולכן עדיף חזרות גבוהות מבחינתם.)
נק' מוניטין:
13,122
מה הבעיה ב-6 חזרות?
רוב תוכניות הכוח שתראה פה פשוט עובדות עד 5 חזרות כדי לשים יותר משקל
ומסה אפשר לעלות גם עם 2 חזרות, 8 חזרות, ו-20 חזרות, פשוט הסיבה לעליה במסה שונה (חלק שונה בהרכב השריר), ואם אתה רוצה לעלות בהרבה מסה, תוכנית טובה תשלב גם עבודה בחזרות נמוכות וגם גבוהות
רוב תוכניות הכוח שתראה פה פשוט עובדות עד 5 חזרות כדי לשים יותר משקל
ומסה אפשר לעלות גם עם 2 חזרות, 8 חזרות, ו-20 חזרות, פשוט הסיבה לעליה במסה שונה (חלק שונה בהרכב השריר), ואם אתה רוצה לעלות בהרבה מסה, תוכנית טובה תשלב גם עבודה בחזרות נמוכות וגם גבוהות
נק' מוניטין:
13,122
לרדת כאילו מ-10-12?
אם אתה רק מתחיל להתאמן אז תישאר טיפה על 10 חזרות בערך רק בשביל לבנות בסיס של טכניקה לפני שאתה מעלה משקלים, אחרי זה אתה יכול לעבור לתוכנית כוח, שיכולה גם לכלול 6 חזרות, למרות שאני לא מבין מה ההתעקשות על 6, כי זה לא באמת משנה, זה לא מספר קסם של חזרות
ולא משנה מה, צריך חימום
נק' מוניטין:
11,357
קצת מעוף:
https://www.lbs.co.il/search/583803/?page=4
ייעוץ - איך התוכנית?
ייעוץ - ההמלצות שלכם לתכניות, כוח = מסה וכו'
ייעוץ - לעשות ss?
ייעוץ - ABC - למי מתאים
ייעוץ - AB תוכנית שמצאתי באינטרנט, דעתכם?
ייעוץ - מה ההבדל בין נפח 5X5 לנפח 3X8 ?
ייעוץ - לגבי סיום SS ושאלה כללית
ייעוץ - לגבי סיום SS ושאלה כללית
דיון - איזה תוכנית לדעתכם הכי טובה להיפרטרופיה?
ייעוץ - האם ידיים גדלות בss?
https://www.lbs.co.il/search/583803/?page=4
ייעוץ - איך התוכנית?
ייעוץ - ההמלצות שלכם לתכניות, כוח = מסה וכו'
ייעוץ - לעשות ss?
ייעוץ - ABC - למי מתאים
ייעוץ - AB תוכנית שמצאתי באינטרנט, דעתכם?
ייעוץ - מה ההבדל בין נפח 5X5 לנפח 3X8 ?
ייעוץ - לגבי סיום SS ושאלה כללית
ייעוץ - לגבי סיום SS ושאלה כללית
דיון - איזה תוכנית לדעתכם הכי טובה להיפרטרופיה?
ייעוץ - האם ידיים גדלות בss?
