ייעוץ חזרה למסלול

[Tmax]

אהלן חברים
עקב פתיחת עסק חדש הייתי עסוק/לחוץ
למשך חודש +.
ירדתי ממסלול הירידה המשקל נשאר ואפילו ישנה טיפה עליה. אני מרגיש שוב נפוח ושמן.
שוקל כרגע 98.
בכל הזמן הלחוץ שהיה הייתי אוכל רק ארוחת בוקר וערב ובשאר היום רק קפה מים וסודה. (אדגיש ואומר שאני עדין אוכל נקי ולא גאנק וזבל).
כרגע העסק כבר עומד ופעיל הלחץ מאחורי.
מה עושים מכאן??

 

[Daniel Barack]

מה עושים? שומרים על תזונה אימונים ומנוחה מספקת.
קובעים מטרה (חיטוב/מאסה/נייטרלי) ודבוקים בה
את זה צריך להסביר?

 

[Tmax]

@Daniel Barack
כמובן שאין צורך להסביר.
לדעתך להמתין עד לפגישה עם האנדרקלוגיה (1/9) להיות נייטרלי.
ולאחר הפגישה (כאשר הרופאה ואני נחליט על דרך) אז להיות במאזן שלילי?
כך אוכל ל״נצל״ את הטיפול?

 

[Daniel Barack]

לדעתי אתה חושב נכונה.
עומדת בפנייך אבן דרך משמעותית
עד לפגישה עם האנדוקרינולוגית, ובקווה שממנה והלאה דברים התבארו ויסתדרו יותר, לדעתי תהיה במאזן נייטרלי - נסה להתחזק עד כמה שאפשר בתוכנית הולמת, שמור על תזונה מתאימה ומנוחה כללית מספקת.

אחרי שיוחלט תכולת הטיפול, חזור לעדכן. קביעה מראש מה יהיה ניתן להשיג ממנוף נכון לעכשיו, איננה רוונטית

 

[Tmax]

ערב טוב
מצטער אני לא מצליח לאכול 6 ארוחות ביום,מפאת העבודה ולוח הזמנים(מעצב שיער)
האם אפשרי לאכול 3 ארוחות ביום וחטיף חלבון שיכנס מיד לאחר האימון(מכיון שאני ממהר)
כבר נואשתי
משקל98 א.ש 29 סך קלוריות נייטרלי 2300
ממתין עדין ל1/9 לפגישה עם האנדרוקלוגית

 

[Arnold]

אם היית אוכל רק בוקר וערב איך עלית במשקל ?
אכלת יותר מ1150 קלוריות לארוחה מאוכל 'נקי' ?

 

[Tmax]

@Arnold
חודש וחצי לחוצים ביותר ומשם הכל נובע.
לא אכלתי מסודר בכלל!! אבל עדין לא גאנק ולא זבל
פשוט ״פיציתי״ את עצמי על חוסר בארוחות.
ועכשיו אני -מוחרך- לחזור לתלם!!!
השאלה אם אפשרי לצרוך 3 ארוחות ביום?

 

[Arnold]

@Arnold
חודש וחצי לחוצים ביותר ומשם הכל נובע.
לא אכלתי מסודר בכלל!! אבל עדין לא גאנק ולא זבל
פשוט ״פיציתי״ את עצמי על חוסר בארוחות.
ועכשיו אני -מוחרך- לחזור לתלם!!!
השאלה אם אפשרי לצרוך 3 ארוחות ביום?

כן,תאכל 3 ארוחות מסודרות בזמנים קבועים ואל תנשנש בין לבין, רק בעזרת משמעת תזונה תצליח להגיע למטרות ולהתמיד.
תשתה המון מים.