ל ss יש תכנית ברורה, אבל אחרי שאני אמצא אותה וארצה להוסיף קצת יותר נפח ותרגילי עזר בתכנית ab אחרת לא באמת ראיתי כללים ברורים בהקשר להתקדמות? אני אמור להתקדם במשקלי עבודה של כל התרגילים? ובערך באיזה משקלי התקדמות מדובר? שבועית?. תודה לעונים
נערך לאחרונה:
