ייעוץ איך אני ממשיך את הSS?

[danish94]

אז ככה,
אני כבר חודשיים בSS, משקלים:
דדליפט:125- היום היה 3 חזרות (120 היה 5)
סקוואט:חוזר מריסט- הריסט היה ב97.5, כרגע הגעתי ל92.5
בנץ':81.2 ל3X5
מתח: 10 קילו 3X5
פאוורקלין: לומד טכניקה- בנתיים במצב של להביא 60 קילו לכתפיים, אבל צריך עוד הרבה עבודה
על הטכניקה.

עכשיו, הדדליפט מתחיל להיתקע, את ה120 פעמיים נישארתי על המישקל וב3 לקחתי
ועכשיו 125 גם היה רק 3 חזרות.
וממה שאני מבין- זה הזמן לעבור לדדליפט פעם בשבוע.
הבעייה היא שבתוכנית שיש בPP עם דדליפט פעם בשבוע- אין פאוורקלין.
אז התיכנון שלי זה להחליף את המתח של יום שישי בפאוורקלין.
יש מצב זה יפריע למשהו? יש הצעות יותר טובות?
אולי להישאר בתוכנית המקורית אבל להתחיל בעליות של 2.5 קילו בדד-ליפט?
זה מישקל נורמלי למעבר לפעם בשבוע בדדליפט?

*אגב לשאלות על אוכל, אני אוכל ושותה חלב כרגע 81.5 קילו, בקצב עלייה של כקילו- 1.5 קילו
בשבוע.

 

[tal_s]

קשה לי להאמין שבנאדם ששוקל 80 קילו יתקע ב120 קילו דדליפט, הסקוואט עוד סביר..
אולי באמת תנסה להוריד לפעם בשבוע

 

[Cygnus]

אני לא מבין למה נתקעת על 97.5 בסקוואט, הבנץ' שלך גבוה משלי.

 

[danish94]

כי ליפני SS הייתי ילד בנץ' ככה שהוא גם התחיל די גבוה, וליפני SS עשיתי פעמיים סקוואט ובחיים לא עשיתי דדליפט.

 

[Yeti]

לדעתי אין שום בעיה לעשות פאוור קלין ומתח יחדיו באימון האחרון של השבוע, הPC אמור לבוא קודם לפי הסדר.