ייעוץ טכניקה לסקוואט ובנצ פרס

[bar199950]

שלום לכולם.

התחלתי השבוע את תכנית הss קראתי עליה המון, קראתי קצת גם מהספר ואני מרגיש מוכן לתכנית הזו במאה אחוז.

אני מעלה סרטונים בשביל לקבל ביקורת על הטכניקה אשמח לתגובות ענייניות ומועילות.

תודה רבה
ויום טוב לכולם!
בר

זה הסקוואט - 55 קג.


זה הבנצ' פרס - 57.5

 

[yeezy]

בסקוואט קשה לראות את הרוחב רגליים ותנועת הברכיים אז לא יודע להגיד לך לגבי זה, אבל יש לך דבר שנקרא ״באט ווינק״, אחרי שבירת המקביל הגב התחתון מתעגל טיפה וזה יכול ליצור עומס לא רצוי על הגב.
קח נשימה עמוקה ושמור על כיווץ לאורך כל התנועה ובצע מתיחות להאמסטרינג לפני כדי למזער את העניין.

בבנץ׳ פרס אתה מוריד את המוט כמו שצריך אבל זה נראה שאתה לא מכווץ מספיק והשכמות לא נעולות, מה שיכול לגרום לעומס על הכפתיים ולפציעות.