ייעוץ איך השייק

[Maors]

אני במסה והכנתי שייק ואני אשמח אם תעזרו לי ותגידו לי אם הוא בסדר לשתות אותו במהלך היום או אחרי אימון
2 יוגרטים
כוס חלב
4 חתיכות של אגוזי מלך שקדים וקשיו
קוואקר אולי 20-30 גרם
גוגי ברי חופן
מנגו שלושה רבעים
חצי כפית כורכום וקינמון
קצת אוכמניות חמוצות
שזיף
ו2 קוביות שוקלד מריר הוספתי באמצע כי זה היה מגעיל

כפי שאתם רואים ניסיתי לגוון ו.. יצא מה שיצא

 

[Daniel Barack]

IIFYM

 

[bablaka]

אני במסה והכנתי שייק ואני אשמח אם תעזרו לי ותגידו לי אם הוא בסדר לשתות אותו במהלך היום או אחרי אימון
2 יוגרטים
כוס חלב
4 חתיכות של אגוזי מלך שקדים וקשיו
קוואקר אולי 20-30 גרם
גוגי ברי חופן
מנגו שלושה רבעים
חצי כפית כורכום וקינמון
קצת אוכמניות חמוצות
שזיף
ו2 קוביות שוקלד מריר הוספתי באמצע כי זה היה מגעיל

כפי שאתם רואים ניסיתי לגוון ו.. יצא מה שיצא

מה אתה מנסה להשיג מלשתות את החרא הזה..?
אם אתה רוצה להשלים קלוריות ואתה במסה אז יש דרכים יותר טובות.

 

[BlackSwan]

אני במסה והכנתי שייק ואני אשמח אם תעזרו לי ותגידו לי אם הוא בסדר לשתות אותו במהלך היום או אחרי אימון
2 יוגרטים
כוס חלב
4 חתיכות של אגוזי מלך שקדים וקשיו
קוואקר אולי 20-30 גרם
גוגי ברי חופן - חבל על הכסף
מנגו שלושה רבעים - שנוי במחלוקת אבל זורם עם הסטיות שלך
חצי כפית כורכום וקינמון - תוסיף כורכום לדברים אחרים, חבל על הקיא בסוף...
קצת אוכמניות חמוצות
שזיף
ו2 קוביות שוקלד מריר הוספתי באמצע כי זה היה מגעיל - בטח שיהיה מגעיל אחי, רק חסר להוסיף חציל (;

כפי שאתם רואים ניסיתי לגוון ו.. יצא מה שיצא

כמו שדניאל אמר, אם זה נכנס לך בתפריט, כלומר בסך קלוריות\חלבון\פחמימה\שומן - הכל סבבה.

 

[rombillet]

מה אתה מנסה להשיג מלשתות את החרא הזה..?
אם אתה רוצה להשלים קלוריות ואתה במסה אז יש דרכים יותר טובות.

אשמח לשמוע כמה, גם אני מחפש... אני שם 150 גרם קוואקר בשייק, אבל אם יש לך משהו אחר אשמח לשמוע.

 

[bablaka]

אשמח לשמוע כמה, גם אני מחפש... אני שם 150 גרם קוואקר בשייק, אבל אם יש לך משהו אחר אשמח לשמוע.

תנסה להכין את האוכל בצורה שהוא יהיה לך יותר טעים וקל לאכילה. ככה אתה תוכל לאכול כמויות גדולות בלי לסבול. להכין תפוח אדמה בתנור עם תבלינים, או להקפיץ אורז עם ירקות משדרג את הארוחה וגורם לך לאכול אותה בכיף ולא לסבול.

גם שייקים בהחלט יכולים להיות דרך להכניס כמות קלוריות גדולה במהירות, פשוט השייק שהוא הכין נשמע גועל נפש.
אם תכין שייק עם מים, 2 בננות, 150 גרם שיבולת שועל, 2 סקופים של חלבון ומעט קקאו תקבל הרבה יותר קלוריות וטעם יותר טוב.

אתה יכול לעשות ארוחות ציט מדי פעם זה גם עוזר להכניס הרבה קלוריות.

תקנה גיינר אם אתה ממש מקרה אבוד, אבל עדיף קודם שתנסה משהו ממה שרשמתי למעלה.

את כל זה כמובן שומרים לשלבים מתקדמים של התהליך. שאוכלים כמות מאוד גדולה של אוכל ובאמת בלתי אפשרי להכניס הכל רק מאורז וחזה עוף ואוכל "נקי".

 

[Maors]

איך החישוב של החלבון שומן וכל זה עובד?

 

[BlackSwan]

איך החישוב של החלבון שומן וכל זה עובד?

קרא את המדריך השלם למסה בקילוגרם