ייעוץ השלמת שעות שינה במסה

[עדן12]

אהלן אני בן 18.. כרגע במסה ובזמן האחרון לא ישן מספיק.. כ5 שעות, לעיתים פחות, בלילה אבל מצד שני בהמשך היום אני משלים את השעות ל7-8 פחות או יותר.
עכשיו השאלה אם זה אפקטיבי כמו שינה של 7-8 רציפה בלילה? אם הגוף יגדל בכל זאת ?
(כי הGH מופרש בלילה אחרי 5 שעות שינה בערך..)

 

[Daniel Barack]

ההעדפה היא לשנת לילה ארוכה, רצופה וממוצת
אם אתה משלים שעות שינה בצהריים ומרגיש עירני וטוב, זה עדיף מכלום
הגוף יגדל לא רק כפונקציה של שעות שינה והתאוששות, אלא גם של מאזן קלורי, תוכנית אימונים ועוד
לשינה בפרט והתאוששות בכלל יש משמעות חשובה בעניין
מקווה עבורך שעניין השינה בלילה יסתדר ותוכל לישון יותר שעות באופן כללי בהקדם

 

[עדן12]

ההעדפה היא לשנת לילה ארוכה, רצופה וממוצת
אם אתה משלים שעות שינה בצהריים ומרגיש עירני וטוב, זה עדיף מכלום
הגוף יגדל לא רק כפונקציה של שעות שינה והתאוששות, אלא גם של מאזן קלורי, תוכנית אימונים ועוד
לשינה בפרט והתאוששות בכלל יש משמעות חשובה בעניין
מקווה עבורך שעניין השינה בלילה יסתדר ותוכל לישון יותר שעות באופן כללי בהקדם

אחלה תודה רבה דניאל!