ייעוץ לא מצליח להעלות משקלים בבנצ'

[Rebel692]

אהלן

יש לי בעיה שאני כבר חודש וחצי לא מצליח להעלות יותר מ72.5 קילו בבנצ' לחמישיה, וגם ה72.5 בסט האחרון אני כבר ממש מתאמץ ועוזרים לי.

אני לא בטוח מה הבעיה פה, אולי הטרייספס שלי צריכים שאעבוד עליהם קצת יותר?
יש אולי איזושהי שיטה למישהו שתעזור לי להעלות במשקלים?

אני משקל 71.5 קילו ככה שאני לפחות יודע שהבנצ' שלי ביחס למשקל גוף הוא בסדר גמור

 

[John Snow]

ניסית לעשות ריסט? לי באופן אישי ריסט עזר כשנתקעתי..

 

[Rebel692]

ניסית לעשות ריסט? לי באופן אישי ריסט עזר כשנתקעתי..

האמת שלא ניסיתי 😲

 

[John Snow]

האמת שלא ניסיתי 😲

תנסה לרדת ל60-70% מאיפה שאתה כרגע, זה אמור לעזור

דרך אגב, אתה בתהליך חיטוב או מסה?

 

[Rebel692]

תנסה לרדת ל60-70% מאיפה שאתה כרגע, זה אמור לעזור

דרך אגב, אתה בתהליך חיטוב או מסה?

מסה

 

[John Snow]

מסה

אתה עולה במשקל כל שבוע? אתה אמור להתקדם אם כן, בדקת את עניין המשקל?

ואם עולה במשקל, ריסט בהחלט יעזור כאן

 

[Rebel692]

אתה עולה במשקל כל שבוע? אתה אמור להתקדם אם כן, בדקת את עניין המשקל?

ואם עולה במשקל, ריסט בהחלט יעזור כאן

כן אני עולה במשקל, אז כן אני מניח שאעשה ריסט

 

[John Snow]

כן אני עולה במשקל, אז כן אני מניח שאעשה ריסט

בהצלחה