ייעוץ מה עדיף? תרגיל לגב

[מסת שריר]

מה עדיף לעשות לגב?
כחלק מתכנית AB, חתירה בT-BAR או חתירה בבודדות?
דדליפט כבר יש.

 

[White Walker]

מתח וחתירה במוט חופשי.

 

[מסת שריר]

מתח וחתירה במוט חופשי.

הבעיה במתח שאני עושה אחד וזהו .. מעבר לאחד אני לא מסוגל.. אני כל אימון בוחן את עצמי וזה באמת לא הולך לי..

 

[White Walker]

הבעיה במתח שאני עושה אחד וזהו .. מעבר לאחד אני לא מסוגל.. אני כל אימון בוחן את עצמי וזה באמת לא הולך לי..

אין אצלכם גומיות?
גם פולי עליון לבינתיים במקביל להתחזקות במתח.

 

[joe]

הייתי עושה מתח של 4-5, ואחרי חודש של חיטוב במדקאו (פנדליי ודדליפט), בסוף אחד האימונים סתם ניסיתי לבדוק מקסימום ושיפרתי ל8.

בעיניי חתירה עם מוט יותר יעילה, בנוסף, פנדליי משפר כוח מתפרץ, ולדעתי זה עוזר מאוד לשפר מתח, במיוחד בהתחלה.

 

[White Walker]

בעיניי חתירה עם מוט יותר יעילה, בנוסף, פנדליי משפר כוח מתפרץ, ולדעתי זה עוזר מאוד לשפר מתח, במיוחד בהתחלה.

1+

 

[Vitz]

למתח אין מה לעשות זה לעבוד ולעבוד ולעבוד שוב על התרגיל, תנסה הכל זה רק עניין של זמן
תנסה לעשות את ה"1" שלך ואז לעשות חצאים, תנסה לעשות 1 ואז להשתמש ברגל אחת על כסא ולנסות לסיים עוד כמה
וכמובן אחריו ישר חתירה אני אישית יותר אוהב פנדליי

 

[m0stMuscular]

חתירה לא עוזרת למתח - מניסיון (אולי אם אתה לא מצליח מתח היא תגרום לך להצליח אבל היא לא תביא אותך ממתח עם 20 קג למתח עם 40 קג)
חתירה עם דאמבלס לדעתי התרגיל הכי טוב ללאטס - אני לא מרגיש בכלל את הבייספס עובד וכנראה רוב העומס על הלאטס בניגוד למתח