נק' מוניטין:
1
אני באמצע SS אחרי שהייתי חולה והצלחתי להחזיר תמשקלים ואפילו להעלות בכמה, אבל עכשיו אני מתחיל לקחת ראקוטן ובמינון די גבוה יחסית (40 מג).
להחליף תוכנית? כי שמעתי שאפשר להיפצע כי זה לא בריא למפרקים או משהו.
המשקלים שלי:
בנץ - 57.5
סקוואט - 65
דדליפט - 50(מעלה לאט כדי להקפיד על טכניקה).
פרס - 35
שוקל 53 מטר 64-65.
בן 16
ולהעלות משקלים בזמן שאני מתאמן עם ראקוטן?
להחליף תוכנית? כי שמעתי שאפשר להיפצע כי זה לא בריא למפרקים או משהו.
המשקלים שלי:
בנץ - 57.5
סקוואט - 65
דדליפט - 50(מעלה לאט כדי להקפיד על טכניקה).
פרס - 35
שוקל 53 מטר 64-65.
בן 16
ולהעלות משקלים בזמן שאני מתאמן עם ראקוטן?
