ייעוץ עזרה בבניית תפריט תזונה

[מדוזה]

קודם כל לא ידעתי אם לפתוח את זה פה , אם זה לא המקום אז תנעלו ותגידו לי איפה לפתוח או שתעבירו את האשכול לפורום המתאים .

הייתה לי פציעה במפשעות , ולאחר שהתאמנתי כשנה וחצי נאלצתי להפסיק , אני בהפסקה כבר של חצי שנה בערך (נאלצתי לעבור ניתוח) וכעת איך שזה נראה אני עוד חודש יכול לחזור לפעילות בהדרגה ( כעת אסור לי אפילו ללכת הרבה .. אז אני לא עושה כלום) , הבעיה היא שהורדתי בתקופה הזאת כ- 6 קילו וזה נראה מאוד משמעותי (כעת אני שוקל 48 והגובה שלי זה 1.67 )

רציתי לדעת אם זה יהיה נכון לעלות במשקל כשאני לא מתאמן , או שזה יהיה דבילי כי מתי שאני יחזור להתאמן אני יצטרך להוריד הכל ?

אם לדעתכם אני כן צריך לעלות וזה לא יפגע לי בחזרה לחדר כושר , אז אני ישמח לדעת אם יש הבדל בתפריט של מתאמן ללא מתאמן (לדוגמא שהתאמנתי השתדלתי שרוב התפריט יהיה מחלבון , כעת שאני לא מתאמן זה גם חשוב שיהיה כמות גדולה של חלבון ?)

תודה לעוזרים .

 

[niru]

בלי שום קשר למתאמן או לא המשקל שלך נורא נמוך!!! גם לאחד שלא מתאמן המשקל הזה לא תקין.
תארוז מזוודה קטנה ותעבור לגור במקרר.
ממש לא יהיה דבילי לעלות במשקל ולמה שתתחיל להתאמן תצטרך להוריד את הכל? אתה פאקינג שוקל 48 כשתחזור להתאמן אתה חוזר למאסה אז אתה לא תצטרך להוריד כלום.
יש הבדל בתפריט של מתאמן ולא מתאמן. לרוב בגלל האימונים העצימים מתאמנים צורכים 2-2.5 גרם חלבון פר קילו.
לפי דעתי כשאתה לא מתאמן תרד ל 1.8-1.5 עם נטיה לגבוהה.
בקיצור שיהיה בתאבון.

 

[מדוזה]

אוקיי תודה רבה .